Вода – наиболее распространённое вещество на Земле, занимает 3⁄4 части всей планеты. Вода в организме играет очень важную роль. Вода - это универсальный растворитель, среда для многих биохимических процессов, защита организма от перегрева и переохлаждения, обеспечение упругости клеток, транспорт веществ, реагент для многих химических реакций.
Какую воду пить, и в каких количествах?
Нужно пить много воды: от 1,5-2 л. в зависимости от веса. Утром нужно пить примерно 300 мл воды. За ночь организм сильно обезвоживается. Стакан воды утром помогает взбодриться организму и запустить его работу после сна. Следует отметить, что перед этим нужно как минимум пополоскать рот, как максимум почистить зубы. Причина в том, что за ночь в ротовой полости накопились бактерии и токсины опасные для организма.
И пить нужно именно воду, а не чай, кофе и прочие напитки. Важно, чтобы вода была очищенной и была комнатной температурой, от горячей и холодной воды организм получает вред.
Для чего ее пить?
Есть множество причин пить ежедневно воду в необходимых количествах, рассмотрим некоторые.
Вода способствует хорошему перевариванию пищи. Обладая многими свойствами, она стимулирует обмен веществ и помогает организму выводить отходы.
Вода – отличное средство против лишнего веса.
Вода полезна для суставов и хрящей. Хрящи на 85% состоят из воды, поэтому она помогает им оставаться эластичными и здоровыми. С суставами все обстоит проще, вода основной компонент суставной жидкости, которая исполняет роль амортизатора и смазкой для костей.