История основана на реальных событиях. Имена изменены.
Прошел месяц.
Абонемент у меня так и лежит, но сегодня, кажется, пришёл день, чтобы изменить своё решение относительно него.
Я ехала в давке в автобусе и меня очень больно толкнул какой-то парень, я тихо попросила его быть аккуратнее.
- Жрать надо меньше и тебя пихать не будут, заняла, блин, пол прохода. Таким как ты надо пешком ходить. Место в автобусе занимать не будешь и жир свой скинешь.
От такой тирады у меня на глаза навернулись слезы, но парень только удовлетворенно улыбнулся и сказал.
- Плачь, плачь, может со слезами часть жира вытечет.
Короче, раз я не могу себя взять в руки с едой, я пойду в зал.
Первая тренировка.
Это был ужас, я пропотела как жирная свинья и хватило меня всего на пол часа. Дальше я не могла. Пять минут бега, три приседания и пару раз покачать пресс - и силы закончились. Следующий день был ещё большим ужасом. Я еле встала с кровати. Мышцы болели нещадно, но это было очень приятно. Зал мне напоминал Нарнию. Я попадала из мира обычных людей в мир сверхлюдей. Они могли тягать штанги, они могли долго бегать, они были сильные, накаченные, стройные и очень красивые.
Я ходила туда отчасти для того, чтобы наслаждаться их прекрасными телами и очень хотела быть такими же как они. Питание я решила сильно не урезать. Убрав оттуда мучное и жирное, я заметила, что это даёт хороший результат, но больших неприятностей мне не приносит.
Мое избавление.
Я хожу в зал уже четыре месяца. Я скидываю килограммы не так быстро, как в предыдущем похудении, но вижу, что я как будто заново рождаюсь.
Мне больше не нужно жрать горстями слабительное и терпеть адские боли, в глазах перестало темнеть, а месячные, наконец, вернулись в стабильный цикл.
Я вывела для себя несколько правил, с помощью которых спокойно худею.
Во-первых, я не следую правилу «не есть после 18:00». Оно актуально для тех, кто ложится в 20:00. Не надо наедаться непосредственно перед тем как лечь в кровать, потому что это нарушит сон. Дело не в том, что и когда вы съели, а в общем количестве съеденного за день.
Во-вторых, больше овощей. Они более объемные и менее калорийные, чем крупы. Например, если сделать по 100 грамм брокколи, цветной капусты, брюссельской капусты и стручковой фасоли, то это будет всего 120-160 калорий, зато наедаешься на несколько часов.
В-третьих, не надо наобум ставить количество калорий, по которым питаться. Есть специальная формула для подсчетов. Но это только формула. Она имеет погрешность, поэтому важно соблюдать ещё одни правила:
Следите за своим состоянием. Если чувствуется упадок сил, головокружения, обмороки - 100% вы пережестили. Добавляем калории.
Чтобы худеть, нужен дефицит калорий, но небольшой - 10-15% процентов. Не надо думать, что если сделаешь больший дефицит, то быстрее похудеешь. Наоборот - тело будет в стрессе и где-то недалеко поджидает срыв, а затем вина и снова срыв. Это замкнутый круг.