Статья содержит рекламу соответствующая содержании статьи.
Почти все летом сбрасывают вес . Меньше едим от жаркой погоды . Больше двигаемся .
Особенно это заметно по тем людям , кто имеют дачу , и там огородик.
Грядки прекрасный тренажёр , какие только позы лиди там только не принимают , какие упражнение не выполняют , только что на голове не стоят .
Но наступает осень переезд и начинается спокойная жизнь .
Что в квартире делать , тут с тяпкой не помахать , лопатой не покопать , и косить то нечего.
Кушай , благо холодильник рядом и толстей.
Ладно , если вес прибавится на немного , но мышцы слабнут , сухожилия костенеют .
И вот , уже до пола тяжело дотянутся , на свой этаж тяжело подняться + отдышка.
Проще сказать , чем меньше двигаемся , тем сложней с весом и фигурой , а заниматься специально нет желания или хватает энтузиазма на пару дней.
Как кто , но это я написала про себя .
Каждый раз говорю , что с завтрашнего дня начну , но лень-ьььь же .
Выход нашла , как заниматься без насилия над собой нашла и делюсь с вами.
Сейчас , когда в конце сентября начнётся вторая волна пандемии , а на это намекают в разных источниках . Мой метод будет актуален .
Для всех возрастов.
Как школьников , молодых и старшего поколения.
Сначала будет непривычно , для рядом живущих - смешно .
Но здоровье не смех , им дорожить надо.
Способ прост - выполнять упражнения между делом .
Не давать ослабеть мышцам и сухожилиям .
Что делаю я .
Сижу пишу статью , когда встану - сделаю пару наклонов. Пытаясь достать руками пол . После огорода спокойно достаю ладонями до него.
Пройду на кухню , налить чаю . Пока чайник закипит - жду.
Но сама возьму ладонями локти рук ( левой - правый и наоборот )
Заведу за голову и сделаю несколько наклонов и поворотов туловищем.
Сложно ? Нет ! Занимает много времени ? Нет !
И так вель день . То приседание , то наклоны , то повороты туловищем буд- то косим. Идём (например ) в ванну не как обычно , а выше поднимая колени .
Много разных упражнений можно делать ... так ... походя ... между делом.
===
Сосед у меня на даче , так его любимое выражение : "не ходи порожняком" .
Прихвати , что надо по пути , пусть это тебе не сейчас понадобится.
Так он большую кучу песка перетаскал . Идёт мило кучи - насыпал в ведро . Обратно идёт , если в нужную сторону , по пути , то берёт и несёт . Хотя и не совсем до нужного места. Оставит . До несёт тогда , когда дальше придётся идти.
===
Так и с моим способом , сделать несколько упражнений в течении дня не сложно , пусть они будут и разбиты по времени , но мышцы работали .
Сухожилия не стояли на месте - растягивались .
Попробуйте дость до пола . Многие не смогут , под коленами заболит .
Или наклоны - тоже дискомфорт .
Но , если каждый день , пусть несколько раз повторять упражнения.
То и до пола достанете и наклоны ниже и по лестнице легче ходить.
А от приседаний и попа и ноги красивше становятся , в мышцах появляется упругость ... а не желе , что бывает от сидячей жизни.
Упражнений для таких занятий ( в сети ) много разных . Каждый может выбрать , что по его силам , его возможностям .
Выполняя самые лёгкие , даже и не заметит , как они будут усложнятся , выполнятся легко , без напряжения.
Скажите ерунда .. . Так вы же не пробовали .
Если у вас есть другие методы , как не разжиреть от неподвижного образа жизни , то поделитесь .