На связи Мария из солнечной Колумбии
Почти каждый кто решает пуститься в предпринимательскую Одиссею и открыть свой бизнес, подвергнут феномену перегорания. Когда я уволилась с офисной работы в Барселоне и стала фрилансером, я пережила своё первое перегорание. Это не приняли всерьез, так как в некоторых странах Европы - например Германии - перегорание считается признаком старательности.
Эмоциональное выгорание может произойти в любой сфере и с любым человеком, но предприниматели постоянно живут с чувством, что надо что-то делать, надо работать и нельзя переставать, потому что отсутствие работы означает, что бизнес не растёт и не развивается.
В прошлом году я решила создать свое агентство по онлайн-обучению и писательским услугам. Я оказалась в ловушке, потому что одновременно начала писать книгу, всё ещё работала фрилансером с клиентами и начала предпринимать первые шаги в открытии фирмы. Через месяц я поняла, что нужно что-то менять в своей жизни, иначе снова произойдет перегорание.
Вот мои инсайты, которые помогают мне избежать панических атак, депрессий и всяких других не хороших штук, которые возникают из-за перегорания:
1. Правильные ожидания от самой себя
Я большая перфекционистка и ожидаю от себя всего и сразу. Это - основа перегорания. Совет: с самого начала держите свои ожидания под контролем. Неправильные ожидания разрушат вашу идею, а также ваш бизнес быстрее, чем вы думаете. Если ожидания слишком велики, то понятное дело что ожидания не оправдываются. Например вы начинаете свой бизнес и рассчитываете заработать 100.000$ в первый же месяц. В результате вы не достигаете данного ожидания, и теряете деньги в течение первого месяца вашего бизнеса. Вы чувствуете себя неудачницей и работаете ещё больше, что собственно и приводит к перегоранию. Или же вы падаете духом и бросаете свою идею на полпути. Поэтому обязательно пропишите РЕАЛИСТИЧЕСКИЕ ожидания от себя и развития вашего бизнеса до того, как вы начнете работу над своей мечтой. Убедитесь, что ваши ожидания подтверждаются числовыми показателями, поэтому стоит потратить время на разработку основных показателей эффективности.
2. Адиос, привычки, и хэло нестабильность!
Нестабильность неизбежна - ожидайте поражения, примите его, усвоите урок и поймите, что эта ситуация является временной. Я очень люблю стабильность, но поняла, что "Кто не рискует, тот не пьёт шампанского". Если оставаться на одном месте и не двигаться вперед, то бизнес на этом не построишь. Почти 100 лет назад Эйнштейн сказал: "Жизнь как езда на велосипеде, чтобы сохранить равновесие, надо продолжать двигаться." Психологически мы склонны убегать от проблем и трудностей. Как только они появляются, всегда легче сдаться. Поэтому многие предприниматели закрывают своё дело в первые же пол года. Что же делать? Измените свои привычки. Вместо того, чтобы убегать от своих проблем, решайте их, когда они возникают. Не паникуйте и сосредоточьтесь на разрешении проблем, а не на том, что пошло не так. Проблемы будут всегда и нестабильность ваша новая лучшая подруга, чем быстрей вы с этим смиритесь, тем легче будет дальше.
3. Внимательно отслеживайте свои ресурсные состояния
Я очень часто забывала и не хотела отдыхать, делать перерывы. У меня на уме был только результат и я думала, если работать без перерывов, то когда-нибудь я всё закончу и будет время на себя. В итоге я заканчивала свой день ночью и чувствовала себя как выжатый лимон. Поэтому, если видите снижение мотивации — сбавьте обороты и оставьте только те задания и действия, которые помогут вам не бросить дело. Не заставляйте себя делать что-то насильно, так как пользы от этого будет мало, а мотивация может пропасть мгновенно. Ставьте себе таймер и применяйте технику Помодоро: Вы работаете с интервалами и каждые 25 минут делаете 5-минутную паузу. Так вы делаете 4 раза и на пятый раз делаете перерыв подольше, минут 25-30. Таким образом вы 25 минут концентрируетесь на работе, зная что скоро будет перерыв.
Как только вы осознаете, что страдаете от перегорания, вышеперечисленные пункты помогут вам найти ту тонкую грань между успехом и одержимостью. Хорошо иметь здоровую мотивацию, которая постоянно подталкивает нас вперед, но не в коем случае нельзя забывать делать перерывы и уделять время себе любимой. Так вы будете двигаться только вперед с позитивными эмоциями, морем энергии и бесстрашием!