1.Это конечно генетика.Если ваши родители не высокие,например, мама-160см, а папа 170, у вас не получиться стать за два метра роста!
2.Это Питание.
Завтрак.Главная еда за день, потому что после сна организм лучше всего может принимать полезные вещества из пищи. Перед завтраком лучше выпить поллитра-литр чистой воды, можно с мёдом. Для завтрака больше подходят белковые продукты, в меньшей степени углеводные.
- Каши. Овсяная, льняная, гречневая, кукурузная, геркулес, перловка, пшёнка.
- Хлеб из цельного зерна. В идеале без термофильных дрожжей, а сделанный на закваске.
- Ягоды, зелёные коктейли.
- Свежевыжатый сок. Морковный, капустный.
- Молочные продукты.
- Куриные яйца.
Сухие хрустящие хлопья, звёздочки, колечки, которые нужно заливать молоком, – в большинстве случаев абсолютно бесполезные продукты для увеличения роста. Полезных веществ они содержат мало и усваиваются эти вещества плохо.
Обед.За 30 минут до обеда также стоит выпить стакан воды. В дневном рационе питания для роста должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.
- Зелень, ягоды, овощи и фрукты. Очень важный пункт диеты. В день нужно съедать минимум 1–2 килограмма свежих растительных продуктов.
- Свежевыжатый сок. Морковный, томатный, гранатовый.
- Хлеб из цельного зерна.
- Проростки. Овёс, пшеница, гречиха.
- Растительные масла. Льняное, кунжутное.
- Орехи свежеколотые. Грецкие, кедровые, фундук.
- Мясо. Говядина, свинина.
- Молочные продукты.
- Рыба. Лосось, тунец, форель.
- Птица. Курица, индейка.
Ужин. Не ешьте продукты с высоким гликемическим индексом на ночь! Количество гормона роста, вырабатываемого организмом во время сна, от этого заметно снижается.
- Свежие овощи и зелень.
- Тыквенные семечки.
- Травяные настои. Иван-чай, мелиса.
- Морепродукты. Икра, кальмары, креветки, крабы, омары, мидии, морская капуста, водоросли.
- Куриные яйца.
Теперь о том, что тормозит увеличение роста и чего лучше избегать.
1. Алкоголь и курение. Боже упаси курить-пить и тому подобное. Алкоголь – это первое, что мешает вырасти, как и курение. На эту тему было столько исследований, что можно сделать только один правильный вывод – полностью исключить. Даже по праздникам и даже по чуть-чуть.
2. Сладкие газированные напитки. Содержат в своём составе ортофосфорную кислоту – мощнейший закислитель организма. На реакцию нейтрализации будет расходоваться кальций из костей со всеми последствиями.
3. Фастфуд, чипсы, дошираки и так далее. Убивают печень, сбивают работу гормональной системы. Про то, что 99% этой продукции сделано из ГМО сырья, думаю, многим известно.
