Место в котором зародился бодибилдинг является Лос-Анджелес, штат Калифорния, пляж венис это то место,где протекали состязания по бодибилдингу Muscle Beach между атлетами золотой эпохи, которые стоят у истока всего облика спорта. Их имена отлично нам знакомы– это Арнольд Шварцнегер, , Франко Коломбо, Серджио Олива, Фрэнк Зейн и Лу Ферриньо, Ларри Скотт, Джим Хейслоп, , Эд Корешки, Том Платц, , Юсуп Уилкош, Рейд Шиндлер и Майк Ментцер, Робби Робинсон, и другие. Они и не знали что станут легендами и их век назовут золотой эпохой бодилдинга.
По воззрению большинства проф. спортсменов, нынешний бодибилдинг сильно отстаёт бодибилдингу золотой эпохи , когда атлеты золотой эры бодибилдинга вкладывали душу в собственные тренировки добиваясь всего томным трудом, многочасовыми нелегкими тренировками,бывало и тренировались несколько раз за день.Атлеты золотой эпохи тренировались на ради денег ради самого процесса они ходили в зал где были слышны звуки железа и самих спортсменов. Спортсмены такого времени ценились не лишь только мышечными размерами но и их эстетикой, а еще пропорциями,что нету в современном бодибилдинге ,где преимущественно важна мышечная масса,а не пропорции. Довольно припомнить Арнольда Шварцнегера и его выдающиеся бицепс, невообразимую бюст Серджио Олива, ноги Кена Уоллера,тот невероятный вакум Фрэнка Зейна.
Атлеты золотой эпохи бодибилдинга по сейчас знамениты не массой, а прекрасными пропорциями и рельефом,вспомните первое место на олимпией Фрэнк Зейн,бывший в 1980году уже 3 кратным олимпией,побеждавший за счет своей восхитительной эстетики,маленького процента подкожного жира,которая помогала в победе против атлетов в большей мышечной массой.А как же Франко Коломбо с великолепным рельефом одерживал победы на олимпиях в 1976 и 1981 годах.Сильной стороной Франко являлись грудные мышцы и большие широчайшие спина.Лучшим в позирование в тот момент был Эд корешки,изобразивший большое количество поз,которого вскоре назвали"Королём поз"
Тренировки в золотую эпоху бодибилдинга знатно отличаются от нынешних,связанно это с тем,что объём тренировок был в разы больше,отлчие было в любом базавом упражнение буть то это жим штанги,приседание или становая тяга делали они это от 5 до 8 подходов работая с максимальным весом оказывая максимальную гепиртрофию мышц.В те времена была знаменита программа тренировок Майк Ментцера который отличался от других своей схемой,название было «heavy duty training”,основной смысл которой заключался в выоплнении 2-3 упражнений на выбранную группу мышц ,без учета разминочного процесса.Многих интересовала эта программа , в связи с чем было много споров на счёт нее,на что Майк отвечал,если бы не эта программа ,у меня не было бы тех мышечных объёмов изображенных на фотографиях.Подтверждение тому многочисленный мистер олипмия Дориан Ятс,который доказал ,что можно построить иделальное тело оставаясь с рельефом и маленькми процентом жира работая по программе тренировок Майка Ментцера.
Одним из главных качеств бодибилдинга в 1970 годы,как и ваши годы является приём пищи,которая останется и будете входить в главные аспекты бодибилдинга Все же пища в времена золотой эпохи знатно отличаются от нынешних.Сегодня чтобы получить маленький процент жира мы можем с помощью весов рассчитать себе калорийность БЖУ,что на много облегчает процесс жиросжигания,но сейчас спортсмены пристально смотрят только на белок ,а углеводы и жиры являются вторичным фактором.В 70 годы атлетов волновали все 3 компонента , что видно из приема пищи Арнольда,который рассказывал про то,чтобы добавлять майонез и масло,Майк Ментцер у которого на завтрак было 2 шоколадных батончика с маслом,бывало даже ,что он на ужин употреблял мороженное.Так же и молоко пил почти каждый атлет и говорит ,что это чуть ли не волшебное зелье ,а ведь и в правду парное молоко старых времен имело много минералов, и витаминов в отличие от сегодня ,где от молоко только название.Качество продуктов говорит само за себя,раньше они было в десятки раз лучше.Но были и исключения к примеру мистер олимпия Серхио Олива одержавший победу в 1967 году , который в то время имел рацион не уступающий на сегодня,это его и отличало от других.Его меню составляли сложные углеводу и рассчитывал белок на свой кг веса , где жиры не превосходили 60грамм.