Добрый день, уважаемые читатели!
Меня зовут Галина и я поделюсь с вами интересной статьей про здоровье.
Нам всем известно, что Япония долгое время является страной с самой большой продолжительностью жизни.И это происходит не просто так. на это влияют образ жизни и здоровые привычки японцев и, как говорится, "никакой магии".
Наш организм запрограммирован на старение, с этим уж ничего не поделаешь.Ближе к преклонному возрасту начинают появляться "болячки".Но можно отодвинуть этот процесс.И, простите за клише, продлить молодость.
Скорее всего, вы уже слышали эти советы.Но следуете ли им? Вот в чем вопрос.Я не открою вам какую-то заветную тайну.Однако буду рада, если эта статья напомнит вам о важном и подтолкнет на путь здоровья!
(Ведь все мы знаем - мало знать,а важно делать!)
Совет 1.
Физические упражнения.
В Японии по утрам легко можно встретить как пенсионеры собираются компаниями и делают зарядки.Для нас бы это было чем то из ряда вон выходящим (а зря!), для них это норма.Не обязательно делать целые комплексы упражнений и нагружать тело.
Просто гуляйте! Только старайтесь делать это в местах, где нет машин и есть свежий воздух.А если еще останется энтузиазм - поделайте какие нибудь простые упражнения.Главное - занимайтесь так, чтобы вам было легко и комфортно.
Это способствует кровообращению и убережет вас от загустения крови.
Совет 2.
"Поменьше стрессов"
Да, от стресса сложно избавиться когда есть какие-то проблемы.Но вы можете оградить себя от "пустого" стресса.Который приходит из новостей по телевизору, в интернете, из слухов и сплетен.
Оградите себя от этого.И держите ум в чистоте.Вы же не обмазываете нарочно тело грязью? С нашим разумом то же самое. Этого делать не стоит.
Совет 3.
"Ты то, что ты ешь"
Японцы не употребляют много жареного, слишком соленого и мучного.Конечно, иногда можно себя побаловать.Но на каждодневном уровне это хорошо было бы исключить.
Также,есть стоит раз 5-6 в день.Но маленькими порциями.Русскому человеку сложно,конечно, перестроиться.Ведь мы привыкли есть 3 раза в день.
Просто разбейте это же количество еды на 6 приемов. И заметите,как вам станет легче.Ведь желудку станет проще справляться с едой.
Ведь холестерин повышается от неправильного питания.А со здоровой пищей он быстро придет в норму.
Пить следует около литра воды в день.Часто пишут что нужно пить 2.Но не стоит, так желудок растянется.Одного литра вполне хватит.
Вот такие 3 простых совета.Применив их, вы уже будете чувствовать гораздо лучше.Берегите себя!