Чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью. Это знают все. Но вот какое количество спиртного считать безопасным? Ответ на этот вопрос дали во Всемирной организации здравоохранения (ВООЗ), а выражается доза в стандартной единице алкоголя, которую потом можно перевести в литры, кружки или бокалы.
Стандартная единица алкоголя (Unit of alcohol, Standard drink) - это безопасная дневная доза алкоголя, выраженная в миллилитрах или граммах 96-100% этилового спирта.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения взяли за одну стандартную единицу алкоголя 15 г 96% этилового спирта.
Следует отметить, что в некоторых других странах в качестве стандартной единицы используются другие значения. Например, в США это 17,7 мл, во Франции - 12,7 мл, а в Японии - 25 мл. Причем во всех приведенных случаях перерасчет идет на чистый (100%) спирт.
Сколько алкоголя можно пить в день
Согласно расчётам специалистов ВООЗ, безопасные дневные дозы алкоголя следующие:
- для мужчин - 2 стандартные единицы алкоголя (30 г 96% этилового спирта);
- для женщин - 1 стандартная единица алкоголя (15 г 96% этанола).
В перерасчете на привычные нам напитки одна стандартная алкогольная единица составляет:
- 30 г водки, коньяка, виски, текилы и других сорокаградусных напитков;
- 120 г вина крепостью 12%;
- 330 г пива крепостью 4%.
Внимание! Количество примерное и рассчитано для здорового человека средних лет. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма и наличия хронических заболеваний.
Еще не стоит забывать, что те же эксперты ВООЗ советуют воздержаться от употребления алкоголя хотя бы 3 дня в неделю, чтобы не способствовать развитию привычки и последующего алкоголизма. Так же нельзя переносить "неиспользованные" единицы на следующий день.
А сколько алкоголя в сутки или в неделю употребляете вы?