Метод «Помидора» один из способов продуктивной работы. Этот прием был основан еще в конце 1980-х итальянским студентом Франческо Чирилло во время подготовки к экзаменам. Первый вопрос, который у вас может возникнуть, скорее всего, касается названия, этот метод был назван так, потому что Ф. Чирилло пользовался кухонным таймером в виде помидора. Итак, к делу!
Описание метода
Метода заключается в том, чтобы сосредоточено работать над поставленной задачей в течение 25 минут. Этот промежуток времени называется «помидор». Важно все 25 минут нужно максимально сконцентрироваться над задачей и ни на что, не отвлекаться. В противном случае помидор не засчитан, и нужно начинать сначала.
Отрезок 25 минут выбран потому что человек способен удерживать фокус на деле максимум полчаса, поэтому 25 минут оптимальное время работы.
После каждого «помидора» нужно отдохнуть 5 минут. Лучше всего во время отдыха снять интеллектуальное напряжение, сделать это можно путем небольшой физической нагрузки, полным расслаблением, вылазкой на свежий воздух и т.д.
После 4-х «помидоров» нужно устроить длительный перерыв (15-30 минут). Важно, чтобы отдых был максимально отличен от вида работы. Смена деятельности – лучший отдых.
Эффективность данного способа очевидна. Мы будем куда эффективнее, работая только над одной задачей, не распыляя свое внимание на Skype, социальные сети, разговоры с окружающими, просмотр телевизора и т.д.
Интересные факты
Есть специальные приложения для работы по технике «Помидора»: Android: Pomodroido: A Pomodoro Timer, Pomodoro Timer Lite, Clockwork Tomato; iOS: Timooo, Pomodoro Countdown Timer.
У метода «Помидора» есть несколько аналогов. Метод «(10+2)*5» гласит, что нужно работать в течение 10 минут, после 2 минуты отдыхать и так 5 раз. Так, работа займет один час. Второй аналог был предложен Яной Франк – метод «45/15», где, как вы уже догадались, вы 45 минут работаете, 15 минут отдыхаете.
Все статьи о тайм-менеджменте:
- Типы дел
- Планирование времени
- Как расставлять приоритеты?
- 8 методов самомотивации
- 8 способов стать эффективнее
- Метод "Помидора" для эффективной работе
- Принцип "Парето" - закон высокой эффективности