Поговорим о чтении со смартфона перед сном или в темноте⛺
Мы каждый день перед сном падаем в уютную постель, целуем детей, жену или мужа👨👩👧👧 и вместо того, чтобы сладко заснуть, берём в руки смартфон🤳 (планшет или электронную книгу).
Вредно ли это🤔???
Расскажу вам об эксперименте опубликованном в авторитетном научном журнале PNAS (иногда я читаю научную литературу и статьи😁).
Суть эксперимента заключалась в следующем.👉 Десять молодых добровольцев (средний возраст — 25 лет) провели две недели в медицинском центре. Все они каждый вечер читали в слабо освещенных комнатах по четыре часа перед сном с последующим обязательным отбоем строго в десять.🕟 Половина использовала для чтения смартфоны, другая половина — обычные бумажные книги.📖
Результаты получились довольно наглядными.☝️
Та половина, которая использовала смартфоны высыпались на 10% хуже.🤗
Оказывается, волны синего и красного цвета, которые излучает смартфон, пагубно влияют на выработку гормона мелатонина (гормон сна😪), а именно снижают его на 55%.
Вывод: ☝️ те, кто больше 20 минут перед сном смотрит в смартфон, намного тяжелее встают с утра с постели.🤤 Поэтому выбор за вами 🤗👨⚕️
Ищите меня в Instagram @doctor_kuznecov