Качество сна влияет на всю нашу жизнь, его качество сказывается на здоровье, а отсутствие может стать причиной смерти. Сон один из важнейших этапов дня для нашего организма, во сне происходят важнейшие процессы и ухудшение его качества влияет на весь оставшийся день.
Недостаток сна становиться причиной плохой работоспособности, приводит к тяжести и усталости, может стать причиной депрессии и даже развития психических заболеваний.
Нарушения сна могут иметь различный характер, но очень часто причиной являются боли в пояснице из-за чего качество сна снижается и человек не отдыхает в должной мере.
Скованные спазмами мышцы поясницы не дают расслабиться создавая дискомфорт. Для снятия спазмов и болевых ощущений, которые были накоплены за целый рабочий день помогут простые упражнения растяжки, которые можно выполнять перед сном.
При систематическом выполнении упражнений ваши мышцы будут подготовленными к нагрузкам, спазмы и боли пройдут, что снизит давление на позвоночник и позволит качественно высыпаться за более коротки промежуток времени. Это качественно скажется на вашем здоровье и сделает ваш день более продуктивным.
Все упражнения выполняем по самочувствию в каждой позе лучше всего находиться 40-60 сек если вам какая то из поз нравиться можете находиться ней дольше. Помните про дыхание, это не маловажная часть вечерней гимнастики, дыхание должно быть ровным, глубоким и свободным.
1 Подтягивание коленей к груди обхватив их руками
2 Скручивание позвоночника лежа на спине
3 Поза "ребенка"
4 Поза "лягушки"
5 Прямые ноги на стену
6 Поза полного расслабления
Реклама партнера:
Интернет магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
IHERB12 - 12% скидка на все до 31 августа
OFFER500RU - скидка 500р для новых пользователей при заказе от 4000р до 31 августа
BBS2949 - 5% (суммируется со всеми акциями на сайте)
Ссылка на сайт: iHerb