Приняв участие в двух подряд жиросжигающих супермарафонах, и скинув всего 2 кг 200 гр. , вместо 4 запланированных- это был провал для меня. Я не понимала причин, почему не уходит вес? ведь я тренировалась изо всех сил и питалась настолько правильно, насколько это было возможно 😇. Тренерпосоветовал сдать кровь на гормоны, а оказалось, нужно было сделать тест на беременность 😁
Получается мои нагрузки пришлись на начало первого триместра беременности. Я бегала каждое утро по 6-8 километров, каждый день фитнес: силовая, фит-кросс, табата. Постоянные велопрогулки, в общем, активная спортивная жизнь. Понемногу силы постепенно стали покидать меня, и я решила, что всему виной жара на улице!!!
Когда я узнала о беременности, срок был уже 8 недель. Со спортом пришлось завязать: слабость и токсикоз сделали из меня амёбу.
12 недель. Конец первого триместра.
Сегодня позволила себе лёгкий бег в течение 15 минут. О, мои икры и ягодицы- ощущение, что я никогда не бегала в своей жизни! Хотя, перерыв по бегу был небольшой.
Думаю возобновить тренировки, но исключить:
- Упражнения на пресс ❌
- Прыжки❌
- Высокоинтенсивные нагрузки ❌
- Быстрые и резкие движения ❌
- Статику ( о "планке" придётся на время забыть)❌
- Упражнения с тяжёлыми весами❌
В мою тренировку будет входить такиеупражнения:
- Легкий бег
- Лёгкая разминка
- Упражнения на руки с гантелями не более двух кг.
- Присед с резиной невысокой плотности, у меня пятёрочка.
Такие планы)))) но пока жду окончания первого триместра 😊 и согласования с врачом.
А как вы относитесь к спорту во время беременности?