Слышали о технике поведения в родах, которую успешно использовали Джессика Альба и Кейт Миддлтон, чтобы подготовиться к родам, а также управлять болью и уменьшить стресс в процессе?
Гипноз во время родов! Ну да, вы не ослышались. Правда, это не совсем то, что вы могли бы себе представить. Давайте подробнее рассмотрим этот метод, его преимущества и отличия от других методов родовспоможения, с которыми вы можете столкнуться!
Что такое гипнороды?
Сам по себе термин гипноз означает «процедуру, во время которой человек испытывает предполагаемые изменения в ощущениях, восприятии, мышлении или поведении». Одна из разновидностей гипноза во время родов называется гипнородами. Хотя эта идея существовала веками, конкретный термин был придуман аж в 1989 году в книге гипнотерапевта Мари Монган «Гипнороды: празднование жизни». Автор - адепт естественных родов, без анестезии и других вмешательств со стороны докторов.
По своей сути техника эта направлена на то, чтобы помочь женщине справиться со страхом или тревогой, которые могут возникнуть во время родов. Она включает в себя различные техники релаксации и самогипноза, которые помогают расслабить тело "до" и "во время".
Идея состоит в том, что, когда тело и разум находятся в полностью расслабленном состоянии, роды могут происходить быстрее и безболезненно, потому что тело не борется с естественным процессом.
Что надо сделать, чтобы произошли гипнороды?
На самом деле, при ближайшем рассмотрении оказывается - всё это мы уже где-то слышали.
Акушерки, практикующие гипнороды, используют две дыхательные техники. В первой вы делаете глубокий вдох через нос и выдыхаете через нос. Вдох на четыре счёта и выдох на счёт до семи.
Вторая техника похожа. Вы следуете той же схеме глубокого дыхания, но удлиняете вдох на счёт до семи и задерживаете выдох на счёт до семи. Предполагается, что такое дыхание задействует вашу парасимпатическую нервную систему, давая вам успокаивающую энергию.
Еще одна полезная техника - сосредоточение на позитивных мыслях и словах. Вместо того, чтобы говорить "сокращение матки" для описания напряжений во время родов, вы можете сказать «волна внутри меня». Другой пример - замена слова «разрыв плодных оболочек» словом «высвобождение». Понимаете, о чём речь? Старое-доброе позитивное мышление.
Другие техники включают управляемую визуализацию, когда вы можете представить себе что-то вроде раскрывающегося цветка, чтобы расслабить тело, а также использовать музыку и медитации для дальнейшего расслабления. Идея состоит в том, что с помощью этих техник вы можете родить ребенка в состоянии, похожем на грёзы.
Вы можете:
- быть полностью осведомлённой о том, что с вами происходит и иметь возможность выходить из гипноза, когда вам заблагорассудится.
- стать более расслабленной, удерживая свое тело от режима борьбы или бегства, который может быть вызван незнакомой обстановкой в родильной комнате;
- управлять гормонами боли и стресса за счёт высвобождения эндорфинов.
Контролируя боль и гормоны стресса, организм может расслабиться и полностью подчиниться предстоящей задаче.
Ну так почему же все в мире сегодня не рожают под "гипнозом" от эндорфинов, спросите вы?
Правда в том, что практика гипнородов или связанных с ним техник не является гарантией того, что у вас будут легкие и безболезненные роды. Давайте будем честными - если бы так всегда работало, это были бы новости на первых полосах газет и самый популярный метод родов.
Один из основных недостатков самогипноза во время родов заключается в том, что он не обязательно готовит женщину к родам, которые не идут по плану. Практика в ходе специальных курсов по гипнородам не включает много информации о мерах по обезболиванию, кроме различных техник расслабления тела. Этот метод также не распространяется на различные медицинские вмешательства, с которыми могут столкнуться родители.
Вы, безусловно, можете попрактиковаться в этом методе и запланировать его использование во время родов, но также продумайте, что вы будете делать, если что-то пойдет не так, как ожидалось. Напишите, что вы думаете по поводу родов под "гипнозом"!