Сразу оговорюсь я читала книги Курпатова, выпущенные давно, допустим "Счастье по собственному желанию", не могу сказать, есть ли они сейчас в магазинах.
В своих книгах он настойчиво пропагандирует обращаться к психотерапевтам, что я когда то и сделала. Я совершенно не могла спать, была раздраженной и бессильной. И психотерапевтическое лечение мне хорошо помогло.
Кстати там нас учили расслабляться. Многие наверное знают этот прием: Правая рука становится тяжелой, потом левая, потом ноги и так далее. Курпатов тоже считает, без расслабления мышц невозможно успокоиться. Правда он предлагает другой способ расслабления, но я пользуюсь приведенным выше. Причем я так много раз его использовала, что он мне теперь не нужен, я благодаря этому методу уже запомнила, как расслабляются мышцы и в любой момент легко и быстро могу их расслабить сама.
Дальше это быть здесь и сейчас. Тоже замечательный способ. Кстати в этой книге он его еще и расширяет, предлагает смотреть вдаль и замечать, какие мы огромные, ведь мы достаем взглядом так далеко. Или слушать звуки и понимать, что мы и слухом достигаем в любых направлениях и далях. Я теперь когда еду на транспорте, внимательно вслушиваюсь в звуки: вот шумит мотор, значит я достаю до него, вот кто-то шуршит пакетом, я и до пакета достаю. Раньше из долгих поездок я приезжала разбитая, а сейчас я даже не замечаю, как доехала и выхожу бодрая и отдохнувшая, ведь я не загружала свой мозг бесполезными мыслями.
Еще один пример, как мне помогает этот метод. Раньше я сильно боялась собак. А теперь нет. Пошла я как-то в гараж. А тут выскочили две собаки и лают. Я посмотрела на небо, представила, какая я огромная, достающая до неба, и то ли собакам дела до меня не стало, то ли они меня испугались огромной, но они замолчали и убежали за кусты.
Вот так я использую себе в помощь методы, описанные в этой книге.