◾️Интересные и не стандартные психологические упражнения. ⠀
⠀
1️⃣ Задание: представьте перед собой самый обычный кирпич, белый или красный.⠀
А теперь напишите на бумаги ⓾ (десять) способов его нестандартного применения. ◾️Для чего еще может пригодиться простой кирпич, кроме как для строительства?⠀
◾️Пишите любые ответы, которые приходят вам на ум. Примеры ответов: можно его продать, можно сидеть,⠀
можно подложить под колесо машины,⠀
использовать для самообороны…⠀
◾️Цель упражнения: в дальнейшем размышляйте также о любой негативной ситуации, которая произошла или может произойти в вашей жизни.⠀
Вместо кирпича можно использовать для упражнения любой предмет, который попадается вам на глаза.⠀
⠀
2️⃣ Задание: Идеальный день⠀
◾️Инструкция очень простая: распишите подробно (!) свой идеальный день (можно несколько вариантов). ⠀
◾️Цель упражнения- это визуализация хороших событий. Визуализация является хорошим лекарством от стресса, депрессий и нервов. ⠀
⠀
3️⃣ Задание. Физический способ борьбы с «негативным мыслями».⠀
Основан на методе негативного подкрепления. ⠀
◾️Этот способ настолько же эффективный, насколько и сложный, поскольку вам придется постоянно отслеживать свои мысли и ловить свои чувства. ⠀
◾️Инструкция: ⠀
1. Наденьте себе на запястье тонкую канцелярскую резиночку (ими обычно перевязывают пачки денежных купюр).⠀
2. Как только вы подумаете о чем-то плохом, страшном, не желательном, оттяните резиночку в сторону и резко отпустите.⠀
3. Болевое ощущение напомнит вам о том, что вы мыслите неправильно (нежелательные мысли).⠀
◾️Цель упражнения- главный секрет успеха заключается в том, что если вы не можете изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней. ⠀
Еще больше статей, видео (igtv) в Инстаграм tinsel_yula