Привет! С вами снова несменный ведущий этого канала, Кирилл. сегодня речь пойдет о том как сделать красивое и рельефное тело, с которым вы сможете стать настоящим чемпионом по жизни и добиваться любых целей!
Как добиться этой цели?
Да это будет нелегко, но каждый раз когда у вас будут болеть мышцы, когда вы будете уставать и говорить себе: "А может пошло оно все?!" Бро, не останавливайся иди к своей цели, думай о будущем результате и все у тебя получится! Первое: никогда не сдавайся!
Записывайся уже в зал!
Бери тренера и иди заниматься. Не ищи отговорки, тренируйся и прокачивай свое тело. Также нам надо решить что же мы хотим "нарастить" Например: если мы хотим мощную грудь, то надо делать жим лежа.
Упорные месяца тренировок и твой внешний вид кардинально изменится, как и твой стиль жизни!
Правильно питайся!
Никаких бигмаков с картошкой фри, отныне ты будешь есть только правильную пищу! (И она будет ничуть не хуже чем фастфуд).
- На завтрак предложу вам яйца в любом виде (варенные, жаренные в виде омлета). 4 яйца с зеленью, черным хлебом, авокадо и бутылочкой воды, отлично начнут ваш день!
- После завтрака займемся чем-нибудь не очень сложным например растяжкой, ну или кардио (смотря что вы предпочтете). Это даст вам силы и энергию на оставшийся день!
- Обед, основа нашего дня, выбор еды колоссален, моя любимая еда на обед - это макароны по-флотски. Простое блюдо, с огромным содержанием белка и долгих углеводов, да и к тому же очень даже вкусное.
- Через час-два можно заняться и основой нашего роста мышц, тренировкой. Приходим в зал переодеваемся и идем к тренажерам, тренируемся делаем паузы между упражнениями, и после мы получим позитивное настроение, и рост мышц!
- Ужин: на этот прием пищи, можно съесть творог с фруктами, да впрочем любой продукт с большим содержания белка. (питьевые йогурты, молоко)
- Также обязательно соблюдайте режим сна, не ложитесь позже 0:00. (один из самых важных факторов роста мышц). При правильном режими увеличивается выработка тестостерона.)
Фух, на этом эта статья заканчивается. Всем спасибо за просмотр, меняйте свою жизнь к лучшему! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии!
#марафон чемпиона
Удачи во всех начинаниях!