Это нормально-чувствовать себя грустным, напряженным, смущенным, испуганным или испытывающим злость во время кризисной ситуации.
Может помочь разговор с людьми, которым Вы доверяете. Поддерживайте связь с вашими друзьями и семьей.
Если вам необходимо оставаться дома, ведите здоровый образ жизни - включая правильное питание, сон, физические упражнения и общение с близкими людьми дома, а также по электронной почте и телефону с родственниками и друзьями.
Не используйте для борьбы с эмоциями курение, алкоголь или другие психоактивные вещества.
Если вы чувствуете себя подавленным, обратитесь к специалистам здравоохранения или психологу. Подготовьте план, куда идти и к кому обращаться за помощью для поддержания физического и психического здоровья, если это потребуется.
Соберите факты. Ознакомьтесь с информацией, которая вам поможет определите риски, чтобы вы могли принять разумные меры предосторожности. Найдите надежный источник информации, которому вы можете доверять, такой, как веб-сайт ВОЗ или сайты местных органов здравоохранения.
Вы можете уменьшить тревогу и беспокойство, вызванное репортажами в СМИ, сократив время их просмотра или прослушивания.
Опирайтесь на навыки, которые вы использовали в прошлом и которые ранее помогли вам преодолеть сложную жизненную ситуацию. Они могут помочь вам справиться со своими эмоциями и во время этой вспышки инфекции.
Источник: https://www.acare.ru/ru/depression/articles/how-to-handle-with-stress-during-covid-19.html
