Помните, как в детстве вам говорили, что лучше начать работу с простой задачи и постепенно перейти к сложной задаче?
Тот, кто говорил вам это, ошибался.
(в конце статьи приведены советы и методики по улучшению работоспособности)
Опять же нужно понимать в какой сфере вы работаете. Если вы занимаетесь физическим трудом, то конечно лучше начинать втягиваться в работу постепенно, но если это касается умственного труда, то нужно начинать с тяжелой задачи.
Интересно, что наш мозг устроен так, что чем сложнее задача то тем быстрее он начинает работать. При этом его утомляемость остается на обычном уровне. Такова человеческая природа.
После того как вы разберетесь с тяжелой задачей, вы будите намного быстрее решать легкие. Ваша работоспособность увеличиться на 20-25% и дополнительно это все будет подогреваться интересом.
Исследования которые проводились на английских школьниках в 2009 году показали, что дети начавшие делать домашнее задание с простых задач заканчивая сложными справлялись за 2 часа, а дети которые начинали со сложных задач справлялись за 1,5 часа. (домашние задания были идентичны)
Советы и методики по повышению работоспособности и умственной деятельности:
1. У вас должно быть хорошее физическое состояние. Работа мозга напрямую зависит от того насколько хорошо вы себя чувствуете. Правильно питайтесь и следите за здоровьем.
2. Определите свой биоритм и выполняйте работу согласно ему.
3. Важно что бы у вас было хорошее психическое состояние. Если вы расстроены, то вам будет тяжелее работать (интересно, что когда вы находитесь в гневе, ваша умственная деятельность повышается на 20%, но всего на 8 минут).
4. Организовывайте свое время. Попробуйте расписать свой день с точности до минуты. Первые разы это будет очень тяжело, зато впоследствии, когда вы начнете видеть, сколько времени у вас уходит на определенную деятельность, вы сможете найти время для своего хобби или отдыха. (еще можно расписать свой список дел и обозначить примерные затраты времени на каждое).
5. Употребляйте в пищу продукты, которые помогают повысить работоспособность. К ним относятся: рыба жирных сортов; креветки; курага; орехи; горький шоколад; морковь.
Техника «Pomodoro». В следующий раз когда перед вами будет стоять сложная задача, поставьте таймер на 25 минут и в это время идете только к реализации задачи. После звонка сделайте 5-минутный перерыв (важно дать мозгу отдохнуть и максимально отстраниться от работы). После перерыва опять поставьте таймер на 25 минут и продолжайте работать. Последующие перерывы увеличивайте на 5 минут каждый.
В следующих статьях разбираем правильное питание и стрессоустойчивость.
Подписывайтесь и ставьте лайки.