Привет друг. Сегодня я хотел бы поговорить об одном интересном способе, как снять стресс, как найти гармонию. Я расскажу свое видение медитации, как я это понимаю. Видение обычного человека, как медитацию можно использовать в своей жизни.
Знаешь, многие представляют себе медитацию, как нечто такое просвещенное, просветленное. Что это монахи такие сидят – медитируют. Я отношусь к ней сугубо с практической точки зрения, я считаю, что медитация необходима для комфортного образа жизни, если ты живешь в трезвости или только недавно бросил курить. Медитация это умение расслабляться без каких-либо наркотиков, только используя собственное сознание.
Для чего она вообще нужна? Вот многие говорят «какой будет толк, если я буду сидеть там 10 минут в неподвижной позе, ни о чем не думать, когда я могу сделать много хороших дел?».
Уму, как известно, постоянно всего не хватает. Из этого рождается неудовлетворенность, внутреннее беспокойство и т.д. Когда ты медитируешь, ты успокаиваешь мозг. Ты не можешь иногда расставить всё по полочкам, когда у тебя беспокойный мозг, это достаточно трудно.
Смотри, ты убираешься дома, ты же не надеешься, что в твоей квартире станет автоматически чисто? Да? Почему ты, тогда надеешься, что в твоём уме станет автоматически чисто? Медитация это своеобразная уборка во внутреннем мире.
Известны полезные свойства медитации, как умение успокаивать мозг, приводить его спокойное состояние. Не думаю, что если ты потратишь своих ценных 15 минут в день, то ты их потратишь попусту. Нет. Наверное, это будут самые ценные минуты, которые ты сможешь дать себе сегодня, самые эффективные. После того, как ты помедитировал, ты успокоил мозг, ты приходишь в нормальное, адекватное состояние. Состояние гармонии это гораздо более продуктивное состояние и с этим состоянием ты проживешь свой день.
Со временем, если ты введешь медитацию в привычку, результаты будут просто огромные. Ты научишься жить в спокойном состоянии.
Я тебя призываю отказаться от какого-то такого представления высоко, духовного, просветленного. Я даже тебя призываю отказаться от слова медитация. Я призываю тебя, друг, просто сидеть хотя бы по 10 -15 минут в начале дня и концентрироваться на себе.
Как сказал один мудрец, когда его
Спросили, что такое медитация, он сказал 2 слова «просто сидеть». Его ученики были ошеломлены таким ответом, но на самом деле, оно так и есть.
Ты стремишься достичь счастья внешними причинами, внешними обстоятельствами. "Я буду счастлив, когда у меня будет машина, я буду счастлив, когда я стану свободным, я буду счастлив, когда у меня будет много денег и когда, когда, когда…" Но понимаешь, нет ничего проще научиться быть счастливым сейчас. Я тебе говорю - медитация это прямой путь к внутреннему миру, просто-напросто ты успокаиваешь свой мозг, говоришь ему: «замолчи». У тебя успокаивается твой внутренний мир. Ты понимаешь суть вещей, ты начинаешь более глубже осознавать реальность.
Но ты говоришь: «Нет, это слишком простой способ, так просто быть не может, вот машина за полтора миллиона сделает меня счастливым, какая-то медитация это слишком дешево!» Но понимаешь, в этом мире все, что стоит дорого, чего тебе нужно трудно добиваться, как правило это искусственные ценности. Так помни, настоящие ценности это то, что ты можешь получить прямо сейчас и они бесплатны, в этом есть секрет. Ты можешь сейчас начать практиковать медитацию, сейчас учится успокаивать свой мозг.
В конце я расскажу о своем способе, как я медитирую, я просто сажусь на диван или на кресло, в спокойной обстановке я закрываю глаза и концентрируюсь на центральной области груди, то есть сначала я думаю о своем дыхании. Просто слежу за своим дыханием, я расслабляюсь. Если ко мне приходят различные мысли, я их просто гоню, то есть я представляю пустоту. Осознаю себя, что есть только я и нахожусь в этом моменте.
Что удивительно, ты заметишь, как тебя мозг будет постоянно уводить вообще на какие-то различные рассуждения в прошлое или будущее, в твои планы. Ты даже можешь не осознано встать и начать что-то делать, но нужно себя одергивать не раздражаясь и к тебе будут приходить такие мысли, они будут приходить просто спокойненько возвращая тебя в осознанность, в концентрацию.
Друг, я не говорю тебе сейчас отрекаться от мира, своих целей, уезжать там куда-то в Тибет, я прошу 10-15 минут в день, это даже не медитация, это просто спокойно сидеть сохраняя осознанность на настоящем моменте на себе, избегая беспокойных мыслей. Эффект сохранится на весь день, на несколько дней вперед. Медитация это эффективный способ снять стресс и вернуть гармонию себе.
Ставь лайк дружище, если ты собираешься, попробовать медитацию, оставляй комментарии, если ты хочешь узнать ещебольше техник о том, как снять стресс.