Нужно понимать, что к Инсулинорезистентности нас привел не один фактор, а целый комплекс. Поэтому и решать эту проблему нужно тоже комплексно, так скажем с 4х сторон:
🔆Питание
🔆Физическая активность
🔆Сон
🔆Стресс
Потому что от этого всего зависит наше здоровье, состояние наших органов, наше психологисечкое здоровье.
И, если налаживать только одну из сторон нашей жизни, то это будет приносить очень медленные результаты. 🔆Итак, как работаем с питанием?
Переходим на один из типов низкоуглеводного питания: палео, lchf, кето или карнивор
Лучше всего постепенно, убирая один за одним различные группы высокоуглеводных и провоспалительных продуктов.
При аутоимунных заболеваниях переходим на АИП протокол.
Стараемся снижать количество приемов пищи, отдавать предпочтение цельным продуктам.
Незабываем про воду.
🔆Добавляем физическую активность. Поначалу любую, для того, чтобы втянуться: ходьбу, йогу, зарядку, танцы, то к чему лежит душа.
Затем усиливаем нагрузку.
🔆Улучшаем сон.
Стараемся ложиться как можно раньше. Готовим себя ко сну заранее, соблюдая правила правильного света, убирая гаджеты за некоторое время до сна.
🔆Работаем со стрессом.
Стараемся уменьшить влияние негатива на вашн эмоциональное состояние. Стараемся снизить наши реакции на конфликты. Занимаемся медитативными и дыхательными практиками. Если видите, что не справляетесь сами, то лучше обратиться к психологу и вместе с ним научится преодолевать стресс.
✅Соблюдая эти правила вы сделаете огромный вклад в ваше здоровье и ваше организм отблагодарит вас отличным внешним видом, неиссякаемой энергией и хорошим настроением!