Постоянная усталость, раздражительность и частые стрессы становятся частыми состояниями у большого количества людей. В связи с этим очень важно научиться контролировать свое состояние, расслабляться и получать удовольствие от жизни.
В данной статье мы дадим 10 советов, от том, как победить усталость и бороться со стрессами.
1. Глубокое дыхание
В течение пяти секунд вы делаете вход и такой же длительности выдох и так на протяжении 5 минут. Поверьте, через 14 дней вы почувствуете результат данного упражнение и введете его на всю оставшуюся жизнь.
2. Снабжайте витаминами ваш организм
Если ваш организм ощущает нехватку витамина D, то вы будете чувствовать усталость и раздражительность. В нашем организме данный витамин вырабатывается в следствии воздействия так называемых УФ-лучей, поэтому в холодные времена года, когда организму не хватает солнца, постарайтесь поддерживать уровень витамина D с помощью биологически активных добавок.
3. Старайтесь не растрачивать энергию напрасно
Существую специальные браслеты с голограммами, которые часто используются спортсменами. Ученые говорят, что данные браслеты помогают снижать уровень вредного воздействия электромагнитных полей и позволяют более полно использовать ресурсы организма.
4. Теплый или прохладительный душ по утрам
Возможно вам подойдет контрастный душ, когда вы некоторое время находитесь под горячей или теплой водой, далее переключаете на ледяную и обратно.
5. Следите за своим питанием
Если вы часто чувствуете себя усталым, то обратите внимание на то, что вы едите. Любой ученый вам скажет, что ваше состояние напрямую зависит от того, какую пищу вы употребляете в течение дня.
6. Рассмотрите варианты с ароматерапией
По утрам, после того, как вы только встали с кровати, нанесите на запястья несколько капель масла герани, которое известно своими бодрящими свойствам.
7. Полюбите занятие физкультурой
Ежедневные утренние занятия физическими упражнениями дадут вашему организму заряд энергии на весь оставшийся день.
8. Относитесь бережно к коже своего лица
Если организм часто испытывает усталость, то это может отразиться на коже вашего лица.
В таких случаях вам помогут специальные косметические средства, которые богаты антиоксидантами и повышают способность кожи к восстановлению.
9. Разрешите себе зевать
Учеными доказано, что зевание в дополнении ко всему снимает стресс, и обновляет воздух в легких.
10. Приведите в порядок свой сон
Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время. Оптимальный вариант лежит между 6-8 часами. Так же, за час до сна, отключите все мобильные устройства, телевизор, компьютер.
Еще больше интересного на сайте http://est-vopros.ru/