В современном быстром ритме жизни мы часто подвергаемся стрессу и тревоге, которые мешают нам наслаждаться любимыми хобби и временем, проведенным с родными и близкими людьми. В этой статье я расскажу о способах, с помощью которых я снимаю стресс. Приятного прочтения, надеюсь мои советы вам помогут!
- Если у вас есть 10 минут:
- сделать глубокие вдохи и выдохи;
- послушать расслабляющую музыку;
- сделать зарядку;
- принять контрастный душ;
- посмотреть в окно;
- протереть пыль;
- умыться, причесаться.
2. Если у вас есть час:
- поговорить с близкими;
- выйти на прогулку (если есть собака, то захватите ее);
- сходить на тренировку;
- помедитировать;
- вместе с близким приготовить вашу любимую еду;
- выписать на листочке те вещи, которые вы контролируете.
3. Если у вас свободен весь день:
- проанализировать причину своего стресса, выдвинуть способы решения своих проблем;
- посмотрите фильмы, которые давно откладывали;
- займитесь своим хобби;
- посвятите день поездке за город;
- встретьтесь со старым другом.
