Когда вам за 40, вам нужно сосредоточиться на новом наборе вещей. Ваши 20 лет были периодом неопределенности, в то время как ваши 30 были больше связаны с построением вашей карьеры. Но ваши 40 лет - это все о ваших отношениях. Это период вашей жизни, когда вам, возможно, не нужно сосредотачиваться на воспитании детей или продвижении по карьерной лестнице, как раньше. Эти радостные, но стрессовые периоды уже позади, и это идеальное время, чтобы подарить партнеру немного больше любви. Теоретически это может звучать великолепно, но вопрос заключается в том, как превратить любовь, которую вы чувствуете, в любовь, которую вы проявляете. Конфликты часто возникают, когда оба партнера заботятся, но не могут прийти к согласию относительно того, что означает выражение этой заботы на практике.
1. Найдите время для свиданий, независимо от того, насколько вы заняты
Старайтесь устраивать свидания хотя бы раз в неделю. Это может быть выход на улицу или ночевка, или заранее запланированная ночь только для вас двоих - отличный способ сохранить ваш роман, предоставляя вам достаточно времени, чтобы расслабиться вместе. Это важный компонент счастливых отношений. Вам не всегда нужно устраивать обычные ужины и свидания - вы можете вместе пойти в тренажерный зал на урок, пойти в музей или сходить на местный концерт. И не стесняйтесь пускать пыль в глаза - это только раз в неделю, и нет ничего важнее, чем вовремя тратить деньги вместе.
2. Будьте открыты для профессионального консультирования.
Если вы хотите укрепить отношения к 40 годам, вам нужно открыть себя для профессионального консультирования. Вы можете быть старше и мудрее, но это не значит, что вы можете справиться с любой проблемой, которая встречается на вашем пути. Настоящая зрелость означает признаться самому себе, когда вам нужна помощь, а не отказываться от нее из гордости. Помните, что если вы просите о помощи, это не значит, что ваши отношения в беде. Просто имейте в виду, что каждая прочная вещь в вашей жизни требует небольшого ухода.
3. Признайте свои ошибки
Чтобы поддерживать отношения крепкими на протяжении 40 лет, помните, что смирение имеет решающее значение. Никто не может быть идеальным партнером, но те, кто добиваются долговечных отношений, делают это, потому что могут признать, что совершили ошибку. Хотя вы можете слушать своего партнера и уделять ему все свое внимание, это не так много значит, если вы отвергаете то, что он говорит, просто из гордости.
4. Узнайте, что вы сделали не так.
Одна из лучших составляющих достижения 40-летнего возраста - это опыт отношений, который вы приобрели за это время. Но если вы не слишком хорошо его примените, оно не стоит многого. Итак, пришло время не только признать, что вы совершали ошибки в прошлом, но и убедиться, что ваши дела идут лучше в будущем.
5. Практикуйте уход за собой
Вам нужно научиться любить себя, прежде чем вы сможете стать хорошим партнером для кого-то другого. По этой причине 40 лет - отличное время, чтобы начать заниматься самообслуживанием. Поначалу это может показаться нелогичным: хорошее отношение к себе часто является первым шагом к тому, чтобы относиться к партнеру с добротой, которой он тоже заслуживает. И хотя 40 лет часто сопряжено с ответственностью за многих других, вы не можете забыть себя. Это лучшее, что вы могли сделать для тех, кто от вас зависит.
6. Найдите время, чтобы насладиться увлечениями друг друга.
Если вы не пробуете что-то новое, важно не отставать от общих дел, которые приносят радость вам обоим. Если вы поделитесь тем, что нравится вам обоим, вы почувствуете себя более довольным и ближе к партнеру. Убедитесь, что вы остаетесь непредвзятыми, когда дело касается общих увлечений. Помните, что ваш партнер не должен соответствовать вашему уровню энтузиазма в отношении вашей деятельности.
7. Будьте отзывчивы
Если ваш партнер подает признаки того, что у него проблемы, будь то работа, семья или отношения, найдите время, чтобы выслушать его и показать, что вы понимаете его проблемы. Это поможет укрепить вашу связь и положительно скажется на их здоровье. Чем более отзывчивым будет партнер, тем меньше проблем со сном могут возникнуть у его близких.
8. Практикуйте командную работу.
Вы и ваш партнер - одна команда. Это наполовину усложнит большинство ваших проблем и укрепит связь между вами обоими. В исследовании, проведенном в 2016 году, благополучие супружеских пар зависело от командной работы. Помните, что товарищи по команде не всегда соглашаются, но они работают вместе для достижения общей цели.
9. Поддерживайте хорошие отношения со своей семьей.
С возрастом у вас часто появляется новая семья, но это не значит, что вы забываете свою старую. Хорошие отношения с семьей могут не только сохранить эти важные семейные узы, но и улучшить ваши отношения. Исследователи из штата Айова обнаружили, что постоянная напряженность в отношениях с братьями и сестрами или родителями является предиктором депрессивных симптомов. Это может повлиять на отношения человека со своим супругом. Таким образом, хотя ремонт вашей собственной семейной ограды важен, также важно поощрять и помогать вашему партнеру исправить свою.
10. Будьте нежными
Хотя это может показаться мелочью, не забывайте проявлять к партнеру физическую привязанность. Это важно, так как поддерживает близость. И для мужчин это на самом деле более важно, чем для женщин. Одно исследование показало, что, хотя частые прикосновения были важны для общего сексуального удовлетворения пары, только у мужчин физическая близость предсказывала счастье в отношениях. Это могут быть объятия, ласки, поцелуй - все, что угодно, чтобы напомнить вашему партнеру, что вы рядом с ним не только духовно, но и физически.
11. Оставайтесь страстными
В 40 лет вы можете быть слишком заняты для многих дел, но важно, чтобы вы оставались физически близкими друг другу. Это то, на что вам нужно найти время. Исследователи из Португалии обнаружили, что среди взрослых среднего возраста сексуальное удовлетворение связано с более качественными отношениями, а также с показателями личного благополучия.
12. Работайте над своими навыками преодоления трудностей.
Хотя вам не нужно в одиночку справляться с трудностями в отношениях, изучение стратегий выживания может позволить вам и вашему партнеру разрешать конфликты стабильным, устойчивым и предсказуемым образом. Даже если вы были вместе в течение длительного периода времени, найдите стратегии, которые работают для вас обоих, чтобы существенно улучшить ваши отношения во многих областях.
13. Работайте над собственной самооценкой.
Самоуважение - это не только я. Помимо того, что вы чувствуете себя лучше во всем, это также полезно в романтических отношениях. Работа над собой, если вы хотите, чтобы ваши отношения процветали, будь то поход в спортзал или психотерапия для решения некоторых проблем, пойдет на пользу вашим отношениям.
14. Научитесь прощать
Хотя было бы здорово, если бы ваш партнер никогда не делал ничего, что могло бы вас расстроить, это маловероятно. Вот почему так важно прощение. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале семейной психологии, помимо высвобождения негативной энергии из вашей системы, прощение также связано с общим удовлетворением отношениями. Прощение со стороны одного партнера побуждает обоих партнеров усерднее работать над тем, чтобы отношения продолжались успешно.
15. Поддерживайте увлечения вашего партнера.
Никто не любит, когда к их увлечению не относятся серьезно. Исследование, опубликованное в Leisure Science, показало, что на удовлетворенность браком существенное влияние оказывала поддержка партнером «развлекательной роли» своего супруга. Смеяться над тем, что им нравится, - запретить. То, что для одного человека может показаться глубоким, для другого может показаться самой большой и глупой тратой времени.
16. Обращайте внимание на свое тело и обращайтесь к врачу, когда вам нужно.
С возрастом ваше тело претерпевает изменения. Некоторые из них, если их не заметить, могут повлиять на ваше отношение к партнеру в ответ. Было обнаружено, что недиагностированная потеря слуха негативно влияет на благополучие обоих партнеров. Это всего лишь один пример. Если вы будете на вершине своего здоровья, это позволит вам убедиться, что ваш партнер не несет на себе тяжести физических проблем, которые вам следовало бы решить.
17. Слушайте рабочие проблемы вашего партнера.
Работа может стать особенно изнурительной после 40 лет - это время, когда опыт вашего партнера очень востребован. Было доказано, что рабочая перегрузка негативно влияет на отношения, но поддержка супруга может помочь смягчить эти эффекты.
18. Попробуйте поведенческую терапию для пар.
BCT - это форма терапии для пар, основанная на социальном обучении и поведенческом анализе. Анализируя конкретные действия и работая над их реформированием, он может помочь участникам вести более здоровый образ жизни. Это также очень эффективно.
19. Покажите свою романтическую сторону
Романтика не обязательно исчезает из отношений с течением времени. Меняется. Романтическая любовь без навязчивой составляющей романтической любви на ранней стадии может существовать в длительных браках. Этот тип романа ассоциируется с удовлетворением в браке, благополучием и высокой самооценкой. Итак, зажгите свечи, купите ароматические масла и соединитесь со своей романтической стороной.
20. Будьте добросовестными
Хорошее партнерство во многом похоже на алхимию - результат блестящий и красивый, но процесс остается туманным и мало понятным. Согласно исследованию, проведенному в 2017 году, ключ к сохранению этой магии может быть проще, чем вы думаете. Добросовестность - это черта, которая наиболее широко ассоциируется с удовлетворенностью браком в многолетних парах. Это нелегко, так как требует внимательности и сосредоточенности.