Сколько придётся сделать приседаний, чтобы сжечь калории от пачки чипсов?

Кто ж не любит вредную пищу? Ну и пусть вредная, зато вкусная! Вот только бока от такой еды быстро растут…

Все знают, что сладости и снеки очень калорийны. Но мало кто понимает насколько.

Как думаете, 433 ккал (калорийность средней пачки чипсов Lays) – это много?

Это примерно 5-я часть суточной калорийности для среднестатистического мужчины, и 4-я часть для женщины. Вроде бы, не так уж и много. Но только если вы ещё не набрали суточной калорийности. В противном случае эти лишние 20-25% уйдут в запас. А чтобы потом от них избавиться, придётся попотеть. Во всех смыслах.

То есть в одной тарелке меньше калорий, чем в небольшой пачке чипсов.

Если говорить о приседаниях (а это самый простой пример - все ведь приседали), то в минуту сжигается около 10 ккал при умеренной интенсивности, то есть 20-25 приседаний за 60 секунд.

Уже посчитали? 43 минуты приседаний, то есть 1000 раз! Так мало чипсов и так много приседаний.

Такая нехитрая арифметика помогает легко прикинуть, какую цену придётся заплатить за свою минутную слабость.

Но когда мы останавливались на одном батончике?

Стоит отметить, что лишняя энергия не моментально откладывается в бока. Какое-то время глюкоза и липиды находятся в крови и могут быть использованы в качестве энергии. Поэтому в течение нескольких часов у вас есть шанс от этих калорий избавиться относительно легко: например, заняться какой-нибудь интенсивной работой. Почему легко? Потому что, если печень возьмётся за дело и преобразует лишнюю энергию в «стратегический запас», потом придётся заставить организм встать на рельсы сжигания собственных жиров. А для этого разовой активности не хватит. Нужно будет либо сокращать дневную калорийность и уходить в дефицит, то есть садиться на диету, либо стабильно и тяжело тренироваться, опять же чтобы создать дефицит.

Если лишний вес уже есть, то хотя бы постарайтесь не набрать ещё.

Если вы не можете отказаться от сладостей или снеков, то вам стоит сократить суточную калорийность, чтобы не было лишних калорий. Но надо понимать: в сладостях и снеках хоть и полно энергии, но почти нет витаминов и минералов. Значит их придётся принимать дополнительно.

А о вреде всевозможных добавок и говорить не стоит. Всё это скажется на организме в долгосрочной перспективе. Так что употребление такой пищи вполне можно считать вредной привычкой, от которой желательно избавиться.

С вас лайк, но только если статья была полезной. И не забудьте подписаться на канал.

Другие интересные статьи:

Действительно ли в яблоках много железа?

Как тренироваться, чтобы худеть быстрее?

Хочешь дожить до 80 лет? Делай зарядку каждый день!