КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ОСАНКУ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ.
КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ОСАНКУ.
- Каждый человек сталкивается с вопросом: как же улучшить свою осанку? Наш позвоночник берет на себя большие нагрузки.
Важно не просто выполнять упражнения для развития осанки, самое главное развить в себе привычку в повседневной жизни держать осанку: сидя , стоя, в движении и особенно выделю , как мы пользуемся сидя гаджетами.
ИТАК, ПЕРЕЙДЁМ К ПРАКТИКЕ!
1 УПРАЖНЕНИЕ : РАЗОГРЕВ. Прокручиваем все суставы сверху вниз с головы до ног.
2 УПРАЖНЕНИЕ : У СТЕНЫ , прижимаемся спиной к стене. И прижимает пятки, ягодицы, плечи и затылок.
Подтягиваем копчик, чтоб поясница стала плоской и почти прижималась к стене. Хорошо когда может пролезть ладонь. Подбородок удлиняет линию шеи, как держим корону над головой.
Послушайте свой Любимый трек, а после в этом положении выйдите и пройдитесь.
3 УПРАЖНЕНИЕ: С БУТЫЛКОЙ. Берём бутылку с водой не полную и ставим на темечко , и таким образом ходим , и ощущаем как бутылка под нас подстраивается , а не мы под неё. Вытягиваем ось позвоночника, ощущаем от макушки головы до стоп подтянутость, уверенность и грацию.
ЛАЙФХАКИ для осанки:
Чаще использовать рюкзак, когда есть груз.
Если носите каблуки, думайте о положении спины и походке, каблук должен быть удобным.
Если сильно затекает поясница, то важно, походить какое - то время на плоской подошве.
Телефон используйте перед глазами, не опуская шею вниз.
И не напрягайтесь в прямом положении корпуса, больше естественности в походке, и вы увидите позитивное изменение!!!