ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА, как справится и откуда она берётся ...

Паническая атака- это психологическое напряжение сопровождающая плохим самочувствием, учащенным сердцебиением и затрудненным дыханием. Можно сказать что ПА - это следствие длительной депрессии или частых эмоциональных расстройств. Во время ПА человек чувствует СТРАХ... страх смерти, страх замкнутого пространства, страх потери и т д.

Борьбу с ПА нужно начинать прежде всего с нормализации психологического состояния.

Как же нормализовать психологическое состояние :

• отдых. Зачастую человек испытывает негативные эмоции из за недостатка отдыха , сна. Работа или учеба отнимают у нас много сил поэтому нужно давать организму время на восстановление.
• Питание. Необходимо что бы наш организм получал витамины в качестве пищи. По этому нужно стараться употреблять больше овощей и фруктов, тогда вы будите полны сил и энергии.
• вредные привычки. Курение и алкоголь негативно влияют на нервную систему, необходимо уменьшить потребление, а лучше совсем избавится.
• спорт. Небольшая физическая нагрузка положительно влияет на психологическое состояние и организм в целом.
• Хобби. Любимое увлечение помогает расслабится в процессе, что положительно влияет на нервную систему.

Заведите дневник, в котором будите описывать свои успехи, желательно каждодневно. Делайте выводы и корректируйте процесс.

У каждой причины есть следствие, подумайте что именно заставляет вас находится в плохом психологическом состоянии. Постарайтесь решить эту причину, если не получится, то полностью от неё избавьтесь.

Старайтесь чаще выходить на улицу, свежий воздух и прогулки улучшают работу организма.

Будьте здоровы!