Статистика показывает, что каждая десятая женщина сталкивается с послеродовой депрессией. К сожалению, многие молодые мамы даже не знают, что с ними происходит, поэтому не обращаются за помощью.
Депрессия может проявляться по-разному. Также нет определенного времени, когда молодые мамочки сталкиваются с этой проблемой. Иногда женщина впадает в депрессию сразу после родов. Иногда это начинается через месяц или даже девяносто дней после родов, когда проходит эйфория от появления малыша.
Из-за чего начинается послеродовая депрессия?
Врачи называют несколько основных причин. Одними из самых распространенных становятся гормональные изменения после рождения ребенка. Также влияет нарушение режима, постоянный стресс, изменения отношений с супругом. Кроме того, женщина испытывает сильную нехватку общения. Весь день мамочки занимает уход за ребенком, другие темы и проблемы отходят на другой план, а из-за усталости у нее просто не остается сил обсудить что-то с мужем, позвонить маме или подругам.
Также постоянная концентрация на потребностях и проблемах ребенка, необходимость подстраиваться под график новорожденного, отодвинуть все свои потребности на второй план сильно влияют на психику женщины. Дни и недели перестают отличаться друг от друга. Все сливается в один бесконечный день. Женщине может казаться, что ее жизнь утратила смысл, она никогда больше не сможет отдохнуть.
Как женщина попадает в замкнутый круг?
Многие женщины, сталкиваясь с послеродовой депрессией, начинают обвинять себя в слабости. Особенно тяжело молодым мамочкам, которые не получают поддержки от близких или просто боятся ее попросить. Тогда женщина скрывает свои чувства, не может поделиться своими переживаниями.
Такое состояние матери отражается и на ребенке. Мамочка просто не способна дать малышу достаточно любви и заботы, так как эмоционально опустошена. Эта мысль может еще больше добивать и без того страдающую женщину, чувство вины перед ребенком заставляет ее чувствовать себя еще хуже. Молодая мамочка сталкивается с бессонницей, потерей аппетита. Многие женщины жалуются, что жизнь кажется им замкнутым кругом из тревожных мыслей, стресса и физического недомогания. Тревожность и чувство вины влияют на самочувствие, подрывают здоровье, а все ухудшающееся физическое состояние женщины добавляет стресса.
Как справиться с послеродовой депрессией?
- Самое важное, что нужно знать: Если вы чувствуете, что депрессия полностью захватила вас, отрезала от любимых людей и нормальной жизни, не стесняйтесь обращаться за помощью к родным, мужу и пойти ко врачу! Это не делает вас слабой или беспомощной, вам действительно нужна поддержка близких и консультация профессионалов, чтобы выйти из этого состояния.
- Постарайтесь выделить время для себя. Не бойтесь на пару часов доверить малыша мужу или родственникам. Объясните им, как важно для вашего ментального здоровья просто побыть одной и потратить время на те вещи, которые вам действительно нравятся. Многим женщинам свободное время, посвященное только себе, помогает почувствовать себя лучше.
- Не отказывайтесь от общения! Не забывайте, что любому человеку важно находиться в обществе, делиться своими мыслями и чувствами с другими людьми. Не надо жертвовать ради малыша общением, ведь ему нужна здоровая и счастливая мама. Выделите время, чтобы позвонить подругам, скачайте приложения, которые позволяют болтать с мамами поблизости, найдите новых знакомых на тематических форумах.
Сталкивались ли вы с послеродовой депрессией? Если да, как вы с ней справились? Поделитесь в комментариях!
