Недосып может сказаться не только на моральном состоянии человека, но и на здоровье. Недостаток сна может снизить сексуальное влечение, ослабить иммунную систему, вызвать проблемы с мышлением и привести к ожирению. В сегодняшней статье разберемся, что произойдет с вашим здоровьем, если вы вдруг перестанете столько, сколько нужно вашему организму.
Появятся проблемы с сердцем
Ученые проводящие исследования взаимосвязи сна и работы сердца установили, что сон, длящийся менее 5 часов в сутки и сон, длящийся более 9 часов, негативное влияют на работу сердца. Особенно опасен недосып, он увеличивает риск развития ишемической болезни сердца или инфаркта. Но и спать подолгу тоже не рекомендуется. Про опасности продолжительного сна у нас есть отдельная статья.
Увеличатся риски развития рака
Согласно исследованиям, недосып увеличивает развитие рака молочной железы, простаты и колоректального рака. Люди, спящие минимум 7 часов в сутки реже сталкиваются с опасными заболеваниями.
Ухудшится работа мозга
Американские ученые провели интересный эксперимент: испытуемым нужно было выполнить задание после полноценного сна и после бессонной ночи. Во втором случае у людей ухудшились функции работы мозга. Были отмечены нарушения памяти, принятия решений, рассуждения, реакции и бдительности.
Вы станете забывчивым
Ученые полагают, что сон влияет не только на память, но и на усвоение новой информации. Студент, повторяющий предмет перед сном, лучше запомнит информацию, нежели тот, кто будет зубрить всю ночь и придет на экзамен после бессонницы. Во время сна происходит структурирование нашей памяти. Мозг раскладывает полученные за день знания по полочкам. Как видите, запомнить важные вещи не поспав при этом не получится.
Начнутся сбои в интимной жизни
Постоянный недосып может снизить уровень половых гормонов на 10-15 процентов. Люди, страдающие бессонницей, также отметили, что падает не только либидо, но и настроение в целом.
Вы станете набирать вес
В одном из исследований изучалась взаимосвязь между сном и весом у 21 469 взрослых старше 20 лет. Люди, которые спали менее пяти часов каждую ночь в течение трехлетнего исследования, чаще других набирали вес. В конце эксперимента многие их них начали страдать ожирением. Те, кто спал от семи до восьми часов, показали лучшие результаты.
Возрастет риск диабета
Ученые изучили 10 отдельных исследований, посвященных взаимосвязи сна и диабета. Их результаты показали, что 7-8 часов отдыха — оптимальный диапазон, позволяющий избежать проблем с инсулином, которые могут привести к диабету.
Конечно, на это оказывает сильно влияние образ жизни в целом и генетическая предрасположенность, но, как видите, ученым еще удалось найти прямую связь между диабетом и недостатком сна.
Повысится риск несчастных случаев
По данным американского Национального фонда сна, вероятность того, что вы попадете в автомобильную аварию в три раза выше, если вы спите по 6 или менее часов.
Наиболее уязвимыми людьми являются посменные рабочие, дальнобойщики, деловые путешественники и все остальные, кто работает сверхурочно.
То, что недосып повышает число несчастных случаев — информация не новая, но увеличение риска в 3 раза кажется очень существенным.
Кожа будет стареть быстрее
В одном исследовании группа людей в возрасте от 30 до 50 лет была оценена на основе продолжительности их сна и состояния их кожи. Результаты показали, что у людей, страдающих хроническим недосыпом, состояние кожи оставляло желать лучшего: серый цвет лица, преждевременные морщины, мешки под глазами и угри.
Кстати, преждевременные морщины могут появиться и при достаточном количестве сна. Обычные подушки при контакте с кожей вызывают на ней заломы, которые со временем превращаются в глубокие морщины. Посмотрите наш топ лучших подушек для красоты!
Крепкий и продолжительный сон — лучшая инвестиция в наше ментальное и физическое здоровье. Если вы испытываете проблемы со сном, то обязательно обратитесь к сомнологу. Одна проблема, как показывает наша статья, может превратиться сразу в 9!
Напишите, пожалуйста, в комментариях, соблюдаете ли вы режим сна?