Всем привет! С самого раннего детства нам твердят о том, что нужно делать зарядку. Якобы это очень полезно, приносит массу всего отличного и так далее. Но по факту делают сами родители зарядку утром — единицы. Естественно, что у детей поэтому и не возникает подобной привычки, так как учатся они у мам с папами. А если нет примера, то и результата нет.
Тем не менее зарядка утром, а самом деле, вещь просто потрясающая. Она дает нам столько всего, что об этом обязательно стоит рассказать.
Смотрите:
- утренняя зарядка — это один из поводов встать раньше, то есть если вы всегда мечтали просыпаться чуть раньше, но никак не могли это сделать — введите зарядку, еще лучше найти какой-нибудь курс, который идет утром, и стараться выполнять упражнения вместе со всеми, мотивация получится хорошая, и день начнется в нужное вам время,
- вы сможете растянуться, взбодриться и приготовиться ко дня, причем это действует лучше кофе, так как зарядка в буквальном смысле включает организм, а кофе только влияет на мозг,
- зарядка поможет держать ваше тело в форме, не значит это, конечно, что теперь не нужно будет ходить в фитнес-центр, но если по какой-то причине спорт днем или вечером у вас будет отсутствовать зарядка проблему компенсирует,
- зарядка поможет голове лучше соображать, хотя бы потому, что вы быстрее проснетесь, то есть так вы встали и решили приняться за работу или поехали туда, голова соображает медленно, мысли не идут, а тут — хоп — вы изменили привычное расписание, стали упражняться с утра, мозг понял, что нужно быть активным и включенным сразу, от этого и общая продуктивность дня улучшилась,
- поднимается с утренней зарядкой и настроение, поэтому и день идет легче, позитивнее.
Но как же должна выглядеть зарядка и как найти на нее время?
На самом деле, не обязательно чтобы зарядка была сильно продолжительной. Вполне достаточно будет 15-30 минут. Здесь можно выбрать любимые упражнения или найти видео с бодрящими зарядками. Главное помнить, что с утра тело у нас еще не размято, суставы жесткие и не гибкие, поэтому все должно происходить максимально аккуратно.
М-дм Шопоголичка
