Использование грелки может помочь облегчить боли и уменьшить скованность в мышцах и суставах. Это один из способов тепловой терапии или термотерапии.
Многие люди используют грелки, чтобы уменьшить боль в шее, спине, мышцах. Снять симптомы артрита и менструальные спазмы.
3 способа сделать самодельную грелку
Многие магазины продают грелки, но их легко сделать дома.
Чтобы сделать грелку, используйте:
1. Влажное кухонное полотенце.
Поместите влажное кухонное полотенце в пакет для морозильной камеры и нагрейте его в микроволновой печи. Во-первых, убедитесь, что пакет можно использовать в микроволновой печи.
Оберните горячий компресс полотенцем и прикладывайте к пораженному участку на 15–20 минут за раз.
2. Полотенце, нагретое в духовке.
Люди могут использовать этот метод для изготовления грелки большего размера.
Сначала поместите влажное сложенное полотенце в духовку, нагретую до 149 ° C (300 ° F). Оставьте полотенце в духовке на 5–10 минут. Правильное время будет зависеть от толщины полотенца.
Когда оно станет теплым, оберните полотенце более тонкой сухой тканью и приложите его к пораженному участку на 15–20 минут.
3. Старый носок.
Люди могут сделать многоразовые грелки из ткани или старого носка. Их также можно использовать в качестве холодных компрессов, замораживая, а не нагревая.
Возьмите старый чистый носок и наполните его на три четверти сырым рисом, кукурузным ячменем или овсянкой. Завяжите или зашейте его и нагрейте в микроволновой печи 1-2 минуты.
Чтобы предотвратить ожоги, всегда проверяйте грелку на внутренней стороне руки, прежде чем прикладывать ее к пораженному участку. Он должен быть комфортно теплым, но не горячим.
Как работают грелки
Применение грелки может облегчить боль в суставах, мышцах и мягких тканях. Это форма тепловой терапии, или термотерапии.
Тепло увеличивает приток крови к пораженному участку, расслабляя мышцы и помогая уменьшить скованность в суставах.
Термотерапия помогает облегчить:
- боль в спине
- боль в шее
- менструальные спазмы
- симптомы мигрени
- боль после травмы
- боль при артрите
Во время процесса заживления усиление кровообращения приносит больше кислорода поврежденным клеткам. Кислород ускоряет заживление тканей.
Грелки - популярный метод термотерапии. Также могут помочь горячая ванна или душ.
риски
Не используйте тепловую терапию сразу после травмы. Это воспалительная фаза заживления, и тепло может вызвать еще больший отек и повреждение тканей. Сразу после травмы холодный компресс поможет уменьшить отек.
Маленькие дети и пожилые люди не должны использовать грелки.
Кроме того, людям с проблемами тепловой чувствительности не следует использовать какие-либо формы термотерапии. Сюда входят люди с невропатией, вызванной диабетом или другими состояниями. Возможно, они не сразу почувствуют ожог.
Беременным женщинам нельзя прикладывать грелки к области живота или таза. Им также следует избегать горячих ванн и купания или душа в очень горячей воде.
Грелки могут обеспечить тепловую терапию или термотерапию.
Самодельная грелка может облегчить боль при таких состояниях, как артрит, а также боль в спине, шее и менструальные спазмы. Использование грелки также может ускорить заживление после мышечной травмы.
Осторожно используйте любую грелку, так как она может обжечь кожу.