Приветствую вас, дорогие читательницы!
Мне 40 лет, и за месяц до столь знаменательной даты я снова познала радость материнства. Раньше мне всегда не хватало энергии, я быстро уставала, а сейчас как будто второе дыхание открылось, даже близкие и знакомые удивляются, откуда силы берутся.
И вот я проанализировала свой образ жизни и вывела для себя формулу бодрости, а именно три основные составляющие, которые помогают мне оставаться молодой и активной.
Здоровое питание
Не берусь рассуждать про какие-то волшебные диеты (я в этом совершенно не разбираюсь да и никогда не было такой надобности), просто стараюсь есть побольше овощей и зелени. Наверное можно бы ещё и фруктов сюда добавить, но я не поклонница таковых. Люблю только дыню и черешню )
Также в моём каждодневном рационе всегда присутствует полноценный завтрак: каша/яйца/творог, далее уже как повезёт. Иногда приходится придерживаться старой доброй поговорки «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Но это, как правило, происходит не по моей воле, а по стечению обстоятельств )
Вода. После вторых родов я как-то стала больше употреблять воды: простой, бутилированной, негазированной. Я не ставлю перед собой цели выпить 2 литра воды ежедневно.
Как говорит один известный доктор, что это вовсе и не обязательно, нужно прежде всего слушать свой организм.
Так вот мой организм просит по утрам налить ему стакан (объемом где-то 250 мл) тёплой воды. С этого и начинается мой день, и я действительно чувствую себя здорово и комфортно. И в течение дня, если одолевает жажда, я обычно пью воду. Редко чай. Иногда кофе.
Сон
Вот что угодно поменяйте в своём режиме: не поешьте лишний раз, не приготовьте еду, не идите на улицу, не пылесосьте. Забейте на всё! А возьмите и поспите! Поверьте, отсутствие нормального сна существенно влияет на ваш здоровый (или не совсем здоровый вид) и на душевное состояние, и никакие косметологические процедуры, походы к психологу и иные затратные мероприятия не компенсируют впоследствии его недостаток. Скажу по своему опыту: дети всегда при мне, помощников среди родни не наблюдается, а финансовое положение не позволяет нанять няню. Но если мне очень хочется спать, у меня всегда для этого находится возможность. Мой полугодовалый малыш вероятно это понял ещё в утробе. Он подстроился под мой график и засыпает вместе со мной.
Хобби
Очень важно, особенно для мамы в декрете, иметь какое-то своё, личное хобби (заметьте, не лепка из пластилина совместно с ребёнком или что-то подобное, а именно личное!) Это может быть всё, что пожелаете: фитнес, йога, вышивание, выжигание, даже чтение книг или пешая прогулка. Главное, чтобы в центре Ваших интересов были Вы и Ваше ощущение наполненности и умиротворения от любимого занятия. Ещё лучше, если Ваше увлечение приносит ощутимые плоды, тогда, помимо всего прочего, Вы приобретаете ещё и уверенность!
- занялись спортом = приобрели стройную фигуру
- сшили платье = с удовольствием его носите или удачно продали
- печёте пироги = вся семья сыта и довольна
- «графоманите» = зарабатываете на текстах
Такие вот нехитрые «три кита», а точнее три источника энергии и внутреннего равновесия я для себя определила.
Согласитесь, что это вполне реальные вещи, которые доступны абсолютно любой женщине вне зависимости от её возраста и статуса?
Если у Вас есть свои источники энергии, поделитесь! ) Очень любопытно! )