Роль витаминов в жизнедеятельности человека велика – они участвуют во всех биохимических процессах, происходящих в организме людей, помогают активному усваиванию других веществ, улучшают работу всех внутренних органов.
Если же витаминов в организме людей не хватает, то все эти процессы замедляются, в результате работа внутренних органов замедляется, а здоровье человека ухудшится.
Уникальность витаминов для жизнедеятельности человека
Чтобы организм человека всегда был здоровым и нормально функционировал, в ежедневном меню всегда должна быть пища, богатая витаминами. Если же в еде их недостаточно, то следует приобретать в аптечных пунктах специальные витаминные комплексы.
Если человек регулярно получает достаточное количество витаминов, то он будет ощущать ежедневно приливы энергии, а его организм будет работать как часы.
Для чего нужны витамины в организме человека
Основным источником витаминов является еда. И такие естественные добавки гораздо полезнее для организма человека, они лучше и быстрее усваиваются и приносят больше пользы, чем синтетические витаминные комплексы.
Большая их часть необходима для того, чтобы поддерживать иммунитет человека на нужном уровне. А крепкая иммунная система всегда «стоит на страже» здоровья человека, своевременно начинает борьбу с патогенными микроорганизмами, человек практически не болеет простудными заболеваниями или гриппом, стоек ко многим другим болезням.
Если в организме достаточно витаминов, то человек не страдает нервными расстройствами, не подвержен депрессии, у него – нормальный крепкий сон.
На основании проведенных исследований врачи утверждают, что наиболее полезны витамины естественного происхождения, которые находятся в натуральных продуктах питания – они легко усваиваются в отличие от искусственно созданных.
Польза витаминов для женского организма
Достаточно количество витаминов в организме не только важно для его нормального функционирования, в этом случае здоровыми выглядят волосы и ногти, а также омолаживаются клетки кожи, разглаживаются морщины, в результате кожные покровы приобретают блеск и выглядят красиво.
Поэтому женщина должна хорошо подумать, прежде чем начинать мучить свой организм всевозможными диетами – все они преимущественно направлены на снижение веса, а вместе с лишними килограммами из организма уходят и полезные витамины. Да и в рационе диет не слишком много продуктов с большим набором этих микроэлементов.
Очень важно, чтобы в комплексе витаминов присутствовала аскорбиновая кислота – именно она помогает бороться с вирусами и бактериями, отвечает за общее здоровье клеток тела, придает человеку бодрости, заряжает энергией.
Продукты и витамины, которые в них содержатся
Нужно хорошо представлять себе, какие витамины в каких продуктах питания содержатся:
· витамин А в больших количествах присутствует в печени морских обитателей и в кисломолочной продукции, мясе курочек, яйцах в ряде экзотических фруктов;
· аскорбиновой кислоты больше всего в болгарском перце, лимонах и других цитрусовых фруктах, в зелени;
· витамин Д очень важен для нормального роста костей, и это единственный из всех витаминов, который вырабатывается под действием солнечного света. Также он содержится в любом виде мяса и в молочных продуктах;
· из-за нехватки витаминов из группы В в организме может нарушаться обмен веществ, а также будет плохо работать ЦНС.
Витамины очень важны для человеческого организма, нехватка даже одного из них может привести к серьезным сбоям в работе внутренних органов. И наибольшую пользу представляют те витаминные комплексы, которые поступают в человеческий организм из натуральных продуктов питания.