Наблюдали за своими родными и близкими, что их сильно одолевает стресс? И оно понятно: городская суета, счета, дети, работа. Но мы так часто забываем о том, что порой нужно на секунду отключиться от всего, что происходит и дать хотя бы пару минут тому, чтобы перестроится и привести себя в норму.
Вот пару простых советов, что помогут вам хотя бы немного оправиться от стресса.
1. Дышите осознанно, а лучше почаще гулять на свежем воздухе!
"Проще простого" - скорее всего подумали вы.
Мы так сильно зацикливаемся о важных вещах, что не обращаем порой внимания на такие мелочи, как правильное дыхание и даже самое банальное - моргание.
Просто попробуйте полноценно вдохнуть воздух пару раз. Это очень важно для нашего мозга. Не секрет, что так каждая клетка крови наполняется кислородом и доставляет его в разные части организма и в мозг тоже! А ведь утомляемость, стресс, ухудшение памяти и головные боли так же может быть от недостатка кислорода.
Если вам интересно, то вот пару источников на эту тему:
1. https://newizv.ru/news/society/15-05-2009/110088-golodnyj-mozg
2. https://kiozk.ru/article/kislorodnoe-golodanie-mozga-simptomy-i-lecenie
3. https://yellmed.ru/bolezni/kislorodnoe-golodanie
2. Примите душ или поплавайте.
Многие из вас знают, что душ не плохо так освежает. Если воспринимать воду немного иначе, то многие согласятся с тем, что вода способна "смыть" с нас негатив. Многие научные статьи подтверждают это, а так же и о существовании "памяти у воды".
Если вам интересно, то вот пару источников на эту тему:
1. https://www.youtube.com/watch?v=WJFN85-LwVo
2. https://iz.ru/news/384483
3. https://applied-research.ru/ru/article/view?id=126
3. Включайте любимую музыку и танцуйте.
ДА, музыка может успокоить, расслабить или даже развеселить.
Моя мама часто включает радио на кухне и готовит под него. Приятно сидеть так всей семьей, когда тем временем играет любимая радио станция.
Если вам интересно, то вот пару источников на эту тему того, как музыка влияет на наш мозг:
1. https://mir24.tv/articles/16327755/s-kakoi-muzykoi-druzhit-nash-mozg
2. https://style.rbc.ru/health/5c6fb5d59a794705784689c3
3. http://www.sobaka.ru/city/science/81388
4. Заведите записную книжку, или как его ещё называют "личный дневник".
Одно из самых моих любимых занятий - это записывать определенные события в дневник. Они не только сохраняются, но и в нужный момент приносят приятные воспоминания. Хотя часто он помогает понять различные проблемы и прийти к тому, что же на самом деле нас беспокоит. Это инструмент, с которым можно работать в разных направлениях и это принесет большую пользу.
Если вам интересно, то вот пару источников на эту тему:
1. https://lifehacker.ru/journaling-is-good-for-your-health/
2. https://bit.ly/2XBAUMr
Спасибо за внимание!
Надеюсь данная информация вам помогла, а если вы это уже знали, то пусть это освежится у вас в памяти.
Конечно, способов снять стресс много, и каждый из вас сам решает, что и как делать, но даже самые элементарные вещи могут помочь в сложной ситуации!
А какие у вас способы снять стресс?