Для отчаявшихся родителелй (практическое руководство)

Скорее всего , сейчас вы расстроены, обеспокоены тем как ведет себя ваш подросток. Вы переживаете о том, чем же все это закончится, что любимое чадо сделает в следующий раз; и, может быть, задумываетесь: как вы сами будете жить с этим человеком до тех пор, пока он не станет взрослым.

То, что происходит в вашей семье, может быть похоже на любой из случаев, услышанных мной от родителей подростков:

• Ничего не хочет делать по дому.
• Устраивает беспорядок в комнате, на кухне, повсюду и не собирается убирать за собой.
• Постоянно лжет.
• Его задержали за кражу в магазине.
• Она часами сидит одна в своей комнате.
• Не хочет разговаривать ни с кем из нас.

Это пугает родителей. Появляются мысли:

Мой ребенок становится хуже.

Я плохой родитель.

Мой ребенок ненавидит меня.

Люди узнают о моих проблемах.

Он одержал верх надо мной.

Из этой ситуации нет никакого выхода.

Возможно вы уже пытались ужесточить дисциплину, использовали шантаж и строгий надзор, говорили по душам и делились своей озабоченностью, но очень быстро все возвращалось на круги своя. И возникало чувство вины, беспомощности, страха.

В этом руководстве вы найдете необычные средства воспитания. Будьте готовы, вам придется изменить, в каком-то смысле, ваш образ мышления. Вероятно вы не захотите пользоваться этим руководством. Но если используете хотя бы некоторые из приемов, ваша жизнь станет менее ограниченной и более счастливой.

Советую вам серьезно отнестись к последовательности. Только проделав рекомендации первого этапа переходить ко второму. только так вы получите наилучший результат с наименьшей тратой временных и эмоциональных ресурсов.

Пообещайте себе поработать над своей ситуацией серьезно и последовательно, этап за этапом. И тогда, в течении 1.5 - 2 месяцев вы увидите улучшения.

Этап 1. "Успокойтесь!"

Сейчас важно поверить в саму возможность улучшения - а для этого надо научиться:

• расслабляться
• видеть позитивную перспективу вашей ситуации
• вводить себя в определенную степень внутренней умиротворенности.

Возможно вы и сами замечали насколько сильно зависит настроение ваших близких и атмосфера в семье от вашего внутреннего состояния. Поэтому так важно научиться сознательно управлять им.

Делюсь упражнениями, которые помогут вам в этом.

Первое упражнение

Наш мозг устроен таким образом, что наше эмоциональное состояние и напряжение мышц тела взаимозависимы. Когда человеку хорошо, он спокоен - мышцы тела расслабленны, когда человек испытывает любые негативные эмоции - мышцы напряжены.

Когда человек раздражен, разозлен, испуган и т.д. он находится , и в эмоциональном напряжении, и в физическом. При этом наш мозг устроен так, что в стрессовой ситуации невозможно сознательно изменить свое эмоциональное состояние.

Что делать!? Как жить дальше!?)

Расслаблять мышцы!

1. В любой позе (стоя, сидя, лежа) сначала напрягите одновременно все мышцы, настолько сильно насколько сможете, вплоть до тряски в теле.
2. Досчитайте до трех и отпустите напряжение, расслабьте одновременно все мышцы.
3. Глубоко вдохните выдохните 3 раза.
4. Обратите внимание на свое эмоциональное состояние. Если не чувствуете себя спокойным, проделайте пункты 1-3 еще раз.

Чем чаще будете практиковать это упражнение , тем быстрее сможете приходить в эмоциональную норму. Таким образом вы сможете успокаивать свои эмоции за 1-2 секунды. Возможно только это, в корне изменит традиционно-конфликтную ситуацию в вашей семье.

Второе упражнение

1. Сидя спокойно в кресле или лежа, закройте глаза, глубоко вдохните-выдохните 3 раза
2. Представьте, что в самом центре вашего существа есть маленькая частица, которая очень, очень спокойна и счастлива. Она пребывает там в полнейшем мире, в силе и счастье. Она абсолютно защищена от внешнего мира.
3. Обратите внимание, на что она похожа - язычок теплого пламени, драгоценный камень или сгусток светлой сверкающей энергии. И эта частица вас всегда в глубокой умиротворенности, радости, спокойствии и силе.
4. Представьте, этот потаенный центр всегда есть в вас, через какие бы трудности, проблемы и беспокойства вам ни пришлось бы проходить.
5. Побудьте в этом состоянии сколько захотите.
6. Глубоко вдохните-выдохните и открывайте глаза.

Это упражнение можно проделывать когда вы не находитесь в состоянии стресса, но хотите войти в состояние внутреннего покоя и умиротворенности. Рекомендую проделывать его перед сном без 6-ого пункта:) это поможет быстро и легко засыпать.

Третье упражнение

1. Сидя спокойно в кресле или лежа, закройте глаза, глубоко вдохните-выдохните 3 раза.
2. Представьте что прошло несколько лет и вы с семьей проводите отпуск в самом замечательном, самом лучшем для вас месте. К тому времени у вас все получилось. Вы смогли наладить в семье такие отношения о которых мечтали. Вы все счастливы, и каждый в вашей семье реализует себя самым наилучшим для него образом. Вам хорошо и радостно вместе.
3. Задайте себе вопрос: "Хочется ли мне что-то лучше этого?"
4. Если ответ будет "Да", то задайте себе вопрос: " Что я хочу изменить в этой ситуации чтобы она стала самой лучшей/идеальной для меня?", и внесите в образ эти улучшения.
5. Если ответ будет "Нет, так хорошо" переходите к следующему пункту.
6. Понаблюдайте за образом этой лучшей ситуации. Когда это происходит? Где это происходит? Кто участвует в этой ситуации? Что Вы делаете в этой ситуации? Какие эмоции Вы испытываете? Какие там запахи, звуки?
7. Можете побыть в этом не больше 10-15 минут той ситуации. То есть 10-15 минут не реального времени, а времени той ситуации в будущем.
8. Глубоко вдохните-выдохните и открывайте глаза.

Поздравляю! Вы поставили себе цель на уровне подсознания. Если вы будете проделывать это упражнение хотя бы раз в день, есть большая вероятность, что именно так и будет, а может быть и лучше этого. Думаю, оно стоит того, чтобы попробовать;)

Продолжение следует:)