На моей памяти, мне известно несколько случаев когда мои друзья и знакомые по тренажерному залу были очень сильно уверены в том, что похудение и сушка включает в себя исключительно бег. И чтобы наконец-таки сбросить злополучные килограммы лишнего веса нужно обязательно каждый день бегать.
Бесспорно, в этих словах есть доля правды, но я все-таки попытаюсь ответить на этот вопрос, с иной точки зрения, а именно нужен ли на самом деле бег для похудения?
Выдвинем несколько основополагающих столпов похудения
Для уменьшения количества подкожной жировой клетчатки, человек должен соблюдать дефицит калорий. Иными словами тратить энергии больше чем он её потребляет. Есть меньше - работать порядком больше.
И аккурат этот дефицит заставляет наш организм расщеплять жир и тем самым брать энергию непосредственно из него, то есть брать энергию для жизнедеятельности из жировых запасов.
Добиться этого эффекта очень легко, но не Каждый из нас способен на это просто из банальных соображений силы воли, кто-то скажет что ничего не получится, Кто-то на 12 дне похудения, смотря в зеркало, скажет что нет результата, что все это абсолютно бесполезно и бессмысленно, но подождите ещё два дня, и зеркало отблагодарит вас за терпение, и вы увидите то, о чем так давно хотели и мечтали.
Но не только лишь одним бегом можно достичь этой цели (дефицита калорий), это могут быть любые, и что самое важное продолжительные кардио нагрузки, например : велотренажёры, жиросжигающие тренировки, прыжки на скакалке, берпи, плавание.
А что из этого списка выбрать и чему следовать решать только вам. Любой из предложенных мною вариантов безоговорочно поможет вам прийти к самой лучшей форме.
И конечно же не нужно забывать о диетах, ешьте меньше но чаще чтобы все метаболические процессы в организме активизировались. Так же не малую лепту в набор лишнего веса вносит обычный сахар, если вы откажетесь от него, вы перестанете набирать вес и в конце концов начнёте его сбрасывать.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и ставьте нравится.