В современном мире пандемия COVID-19 угрожает всем. Слово «стресс» означает, что человек чувствует себя подавленным или перегруженным. И это часто кажется слишком большим давлением, чтобы с ним справиться. Есть 10 признаков того, что у вас стресс. Если вы знаете, когда вы знаете, когда это влияет на вас, легче справиться с этим эффективно.
Стресс - это постоянное давление, с которым все мы сталкиваемся. Если отложить пандемию, всегда будет еще один нездоровый слой. Многие из нас испытывают стресс на рабочем месте, в родительских заботах, финансовый стресс и / или стресс в отношениях. Хронический стресс может быть коварным. Когда мы не осознаем, что находимся под давлением, с этим невозможно справиться.
Стресс против триггеров
Триггер - это событие или некоторая форма стимула, которые могут вызвать немедленную стрессовую реакцию, влияющую на ваше здоровье. И большинство из нас их испытывают. Специфический стресс - это стимул, на который мы реагируем в окружающей среде.
Например, работа под высоким давлением создает постоянный стресс. Непосредственным триггером может быть крайний срок работы. Долгосрочные финансовые проблемы создают стресс. Стрессовым событием может быть увольнение или потеря отношений. Это событие, которое вы не сможете контролировать. Стрессовые события могут иметь краткосрочные или долгосрочные последствия.
Триггером может быть что угодно, от громкого шума до телешоу. Триггеры могут иметь немедленное действие. А иногда нас непреднамеренно запускают другие люди.
Иногда пусковой механизм может быть положительным. У вас может быть крайний срок на работе. И вы получаете небольшой прилив энергии для завершения проекта.
Как правило, чем больше вы испытываете стресс, тем больше стресса вы испытываете.
Реакция бегства или боя
Когда пещерный человек впервые заметил злоумышленников, готовящихся совершить набег на его деревню, был сформирован ответ «бей или беги». Он должен был быстро решить, нужно ли ему бежать и спрятаться или стоять и драться.
Инстинкты самосохранения срабатывают, когда мы сталкиваемся с угрозой или опасной ситуацией. Существует физиологический ответ на катализатор непредвиденного стресса. Когда вы сталкиваетесь с физической угрозой или эмоциональным вызовом, ваше тело активирует адреналин, который вызывает учащение пульса, повышенное напряжение мышц и повышенную бдительность. Вся эта химическая реакция предназначена для защиты нас от угрозы.
Когда в этом состоянии души и тела второстепенные функции замедляются. Это включает вашу пищеварительную и иммунную системы. И мы можем быть сверхбдительными. Общие признаки включают учащенное дыхание, повышение артериального давления и напряжение мышц. И вы можете почувствовать необходимость действовать быстро.
Эти инстинкты «борьбы или бегства», возможно, сослужили нам хорошую службу тысячи лет назад, но ежедневная жизнь с таким напряжением и физической реакцией может убить вас. Симптомы стресса могут повлиять на ваше здоровье, даже если вы не подозреваете, что это происходит.
На работе, дома и в социальных ситуациях жизненные обязанности и ответственность могут стать непосильными. Это сложный мир, и каждый испытывает давление на работе и в семье. Иногда ожидания других людей могут быть сокрушительными. Может показаться, что повседневная рутина слишком сложна. Нет ничего необычного в том, чтобы жить в условиях стресса, причиненного самому себе, когда вы устанавливаете свои собственные нереалистичные ожидания.
10 признаков того, что вы можете нервничать
Реакция «бей или беги» может быть положительной. Это вызвало адреналин, который позволил пещерному человеку сбежать с жизнью. Но если вас постоянно срабатывают, это нехорошо. И вы чувствуете, что вам все время нужно бороться или бежать, это проблема.
Симптомы стресса могут влиять на ваше тело, эмоции и поведение. Способность распознавать симптомы - ключ к тому, чтобы взять ситуацию под контроль и научиться выживать и уменьшать стресс .
Головные боли
Злоупотребление алкоголем
Гневные вспышки
Изменение аппетита (переедание или недоедание)
Проблемы со сном
Депрессия или несчастье
Неспособность сосредоточиться
Повышенная бдительность или нетерпеливость
Нервозность или беспокойство
Боль может быть признаком стресса. А если вы испытываете длительную или стойкую физическую боль, обратитесь к врачу. Научитесь распознавать признаки стресса. Примите меры, чтобы снизить уровень стресса. Когда вы научитесь распознавать то, что вас запускает, это помогает. Вы также можете выявить более серьезные непосредственные физические и эмоциональные проблемы.
------------------------------------------------------------------------------------------------
Подписывайтесь на канал и ставьте классы, для меня это будет сама большая благодарность!