На сегодняшний день многие люди имеют убежденность, что стройность достигается путем ограничений и запретов.
Отсутствие желанного результата и набор веса после похудения связаны с неправильным восприятием пищи.
- Я предлагаю вам пройти тест на определение зависимости от еды.
Здесь вы можете найти ответы на вопросы, касающиеся избыточного веса и провала каждой новой попытки стать стройнее.
Запомните количество ваших утвердительных ответов. Если вы говорите "да", поставьте плюс.
В завершении теста описание результатов. Там вы можете найти свой.
Итак, к тесту: да (+) или нет (-)
1. Бывает ли такое, что вы заставляете себя есть то, чего вам не хочется?
2. Если у вас список запрещенных продуктов?
3. Вы кушаете, когда расстроены или раздражены, когда вам скучно или грустно? Другими словами, эмоции провоцируют вас на прием пищи?
4. Отрабатываете ли вы съеденное?
5. Становится ли еда для вас наградой или похвалой за достижения?
6. Испытываете ли вы чувство вины за съеденное?
7. Бывает ли такое, что наедаясь, вы не останавливаете прием пищи и продолжаете кушать?
8. Считаете ли вы, что в бонус к стройности получите новую лучшую жизнь? Проще говоря, жизнь в стройном теле будет координально отличаться от нынешней.
9. Едите ли вы без голода? (По времени или потому что надо)
А теперь, когда вы ответили на вопросы, посчитайте количество ваших "да".
Что у вас получилось?
- 3 "+" и меньше - поздравляю, ваша зависимость от еды минимальна и вполне естественна, вы адекватно воспринимаете еду.
- До 5 "+" - обратите внимание на свои пищевые привычки. Ваши отношения с едой не так просты, есть значительная эмоциональная привязка. Стоит пересмотреть восприятие еды.
- 6 "+" и больше - очень серьезная эмоциональная привязка. Если вы хотите стать стройнее, перестать думать о еде и наслаждаться приемами пищи, необходимо заняться своим пищевым поведением.
Чем больше "да", тем серьезнее ситуация. Недооценивание или паника - ни одна из крайностей здесь не подходит. Даже если у вас вышло много "+", не спешите расстраиваться и тем более заедать свои эмоции.
С этим можно работать!
Я раскрою в своих статьях разные способы построения тела, начиная с простых пищевых привычек. А так же расскажу, как подобрать тренировки именно под ваши цели, поделюсь рецептами и заряда мотивацией.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить!
Какой результат получился у вас? Пишите в комментариях. А так же задавайте интересующие вопросы! Спасибо за лайки!