Всё мы хотим быть стройными и накачать кубики пресса. Но что для этого надо?
На самом деле пресс есть у каждого просто он скрывается за слоем подкожного жира. Чтобы появились злосчастные "кубики" нам надо сжечь этот жир.
В этом нам помогут интервальные и кардио тренировки, питание. Сейчас мы все разберём
Что же такое интервальные тренировки? Это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок.
Этих тренировок будет достаточно 2-3 раза в неделю
Кардио тренировки-это тренировки сердечно-сосудистой системы, которые также способствуют увеличению объема лёгких.
Основные виды кардио-тренировок – это бег, интенсивная ходьба, все подвижные виды спорта, вроде лыж, коньков, в том числе хоккея, футбола, плавание, вся лёгкая атлетика.
Для сжигание жира необходимо правильно питаться.
Исключить из рациона: алкоголь, мучное, сладкое, специи, фаст фуд, газировки.
