С 1-7 августа проходит Всемирная неделя грудного вскармливания по инициативе ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения). Год от года деятельность организации направлена на охрану, поощрение и поддержку грудного вскармливания. Цель — максимально информировать женщин о пользе грудного вскармливания для здоровья не только ребёнка, но и мамы.
Как долго нужно кормить грудью?
ВОЗ рекомендует кормить ребёнка грудью как минимум до двух лет. Почему так долго? Иммунная, нервная и ферментативная системы малыша формируются примерно за год и два-три года нужно на то, чтобы они окрепли и пришли в стабильность. Поэтому длительное грудное вскармливание — это лучший вклад в качественное и полноценное развитие вашего ребёнка.
Многих мам волнует, что с наступлением лактационных кризисов молока становится мало. Как увеличить количество молока в таком случае? Ниже мы поделимся лайфхаками, которые помогут вам сохранить грудное вскармливание как можно дольше.
Полноценный сон
Если новоиспечённая мама хронически недосыпает, при этом загружает себя домашними делами, вместо того, чтобы подремать с малышом — это необратимо ведёт к снижению выработки молока. Важно компенсировать ночные пробуждения дневным сном. Только во сне организм может восстанавливать баланс. Мир не рухнет, если вы перенесёте уборку на другой день.
Укрепляй связь с малышом и близкими
Окситоцин — это гормон родов, оргазма, объятий, поцелуев и грудного молока. Чтобы лактация была стабильной, чаще обнимайте малыша, носите его на ручках, нюхайте макушку. Во время кормления грудью поддерживайте зрительный и контакт кожа к коже. Не листайте ленту Instagram, не отвлекайтесь от крохи разговорами по телефону. Не стоит забывать про старших детей и мужа. Им тоже нужны нежности и обнимашки.
Качественное питание
Сидеть на жёсткой диете во время грудного вскармливания противопоказано. Мы понимаем мотивацию мамы, которая хочет как можно быстрее вернуться в дородовую форму, но не стоит забывать, что именно качество питания составляет основу грудного вскармливания. Случается так, что измученная женщина просто не успевает покушать. Не стесняйтесь просить помощи близких. Пока малыш под присмотром помощников, уделяйте время себе. Кормящей маме нужно разнообразно, вкусно и полноценно питаться.
Пить норму воды
Для того, чтобы молока выделялось достаточно и организм работал как часы, нужно не забывать выпивать норму воды. С советских времён молодым мамам советовали пить чай со сгущённым молоком, чтобы молока приходило побольше. Времена поменялись, но до сих пор мамы учат дочерей этой мудрости. Известный факт, что сгущённое молоко — это много сахара + казеин, вызывающий революцию и сильные рези в маленьком животике. В первый месяц достаточно пить воду, а позже добавлять в питьё травяные чаи, стимулирующие лактацию.
Спрос = предложение
Грудное молоко всегда приходит исходя из потребностей ребёнка: сколько съел, столько и вернулось. Необходимо при любом требовании прикладывать ребёнка к груди. Частое использование молокоотсоса, снижает выработку молока, каким бы совершенным ни был аппарат. Как понять, что молока не хватает? По количеству мочеиспусканий в день (не менее 10 раз). Ошибочно полагать, что плачь после кормления обязательно подтверждает факт того, что ребёнок не накушался. Причин недовольства может быть множество.
Нутрицевтики
Известно множество нутрицевтиков, эликсиров, дополнений, которые стимулируют выработку молока. Например, Лактивист от бренда Legendairy Milk на основе торбангуна. Не содержит спирта, удобно применять (набирается в пипетку). Любое дополнение для стимуляции грудного молока целесообразно пить строго после консультации со специалистом.
No stress
Когда в вашу жизнь врывается стресс, активируются защитные реакции организма. Физиологически лактация уходить на второй план и количество грудного молока снижается. Это защитный механизм: сначала спастись, а уже потом думать чем кормить потомство. Чтобы молока приходило достаточно, поддерживайте в доме безопасную и расслабленную атмосферу. Используйте техники расслабления тела, для разрядки покричите в подушку, примите ванную или теплый душ.
Не забывай про ночные кормления
Ночью, примерно с трёх до шести утра, вырабатывается важный гормон — пролактин. От его уровня зависит выработка грудного молока. Так же ночные кормления помогают избежать застоя молока в груди.
Не стесняйтесь кормить ребёнка в общественных местах
В этом прелесть грудного вскармливания — еда малыша всегда с собой. Когда отправляетесь на прогулку, в музей, на мероприятия, в торговый центр, используй пелёнку или специальную одежду для кормления малыша по требованию.
Если понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. Спасибо за внимание!