Когда мы испытываем боль в мышцах после тренировки, обычно принимаем ее как что-то само собой разумеющееся. Она дает нам понять, что усиленная нагрузка дает свои результаты. Но если неприятные ощущения не исчезают несколько дней, они начинают мешать даже в обычной жизни, не говоря уже о продолжении спортивных занятий.
Есть несколько способов быстро и эффективно облегчить мышечную боль и восстановиться после физических упражнений, чтобы приступить к следующей тренировке. О них сейчас и расскажем.
Ванна с английской солью
Английская соль отлично помогает при судорогах, болях в мышцах, ушибах и растяжениях. Она на 99 % состоит из сульфата магния, который снимает мышечные зажимы и тем самым облегчает болевые ощущения.
Что делать. Наполните ванну теплой водой не горячее 38 °C и засыпайте 500 г английской соли. Пока она растворяется, выпейте один стакан воды и полезайте в ванну. Полежите в воде 20–25 минут. Благодаря тому, что соль раздражает рецепторы, она усиливает кровообращение, разрушает и выводит токсины и восстанавливает мышцы.
Принимайте ванну после тренировки перед сном и повторите для закрепления результата через день.
Солевой компресс
На следующий день после тренировки отлично помогает солевой компресс. Он облегчает боль в несколько раз быстрее и эффективнее, чем согревающие пластыри.
Что делать. В литре воды, нагретом до 50 °C, разведите 3 ст. л. розовой гималайской соли. Возьмите полотенце из натуральных тканей, смочите его в растворе, слегка отожмите и положите на болезненную зону. Затем накройте полиэтиленовой пленкой и укутайте в тепло. Снимать компресс можно через 25–30 минут. После примите душ без мыла.
Также для компресса можно использовать скраб COFFEE COCKTAIL. Содержащийся в нем кофеин поможет уменьшить боль в мышцах на 30–40 % в зависимости от величины нагрузок. Такая процедура, к тому же, тонизирует и разглаживает кожу, так что вы получите бонусом омолаживающий и антицеллюлитный эффект.
Массаж с эфирным маслом
Когда вы массируете мышцы, они разогреваются и улучшается приток крови к болезненным участкам. Используйте для массажа пару капель эфирного масла, например лаванды или майорана. Оно поможет восстановить энергию и ускорит регенерацию клеток. Для получения согревающего эффекта подойдут эфирные масла корицы или тимьяна.
Также помимо масла вы можете использовать массажную свечу из соевого воска, масла ши, манго и жожоба. Подожгите ее и дождитесь расплавления воска. После погасите огонь, зачерпните жидкий воск и делайте массаж на сухую кожу. Помимо мягкой текстуры, свечи обладают приятными ароматами, которые придают обычному сеансу массажа незабываемую атмосферу – «Грейпфрут & ваниль», «Розмарин & корица», «Бергамот & жасмин».
Чтобы избавиться от боли и усталости после тренировки, принимайте через день солевые ванны и делайте себе массаж с натуральной косметикой от Epsom.pro. Вы быстро избавитесь от неприятных ощущений, восстановитесь и сможете вновь приступить к тренировкам.