#книга_brain_blog
Ты чувствуешь как дрожат руки, срывается голос и потеют подмышки. Ты внутренне убежден, что все это очевидно и для окружающих. Если вспыхнули щеки, кажется, что собеседник видит только это, а твое лицо буквально освещает комнату. Знакомая ситуация?
Пссс! Есть качественный узбагоин. Книжечка, которая тебе помассирует напряжённое и расслабит скукоженное. Волшебная эмульсия для
📖 Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться.
🖤Стюарт Геддес
@mifbooks
Главная идея книги: тревожность можно и нужно снижать, это в наших силах. Автор сравнивает уровень тревожности с ёмкостью внутри нас. Чтобы лучше справляться с непредвиденными трудностями мы должны поддерживать в ёмкости минимальную заполненность.
В таком случае, если объем содержимого резко возрастает, нам будет проще пережить стресс.
Люблю подобные издания за сильную практику. Научитесь использовать тело как систему оповещения о тревоге.
Проведите сканирование.
Отложите книгу, закройте глаза и медленно переводите внимание от пальцев ног вверх по ступеням, лодыжками, голеням, коленям, бёдрам и так далее, пока не дойдете до макушки. Задерживайтесь на 5 секунд на каждой части тела. Что вы чувствуете?
Есть покалывание в пальцах? Напряжен желудок? Стискиваете зубы? Скрещиваете и сжимаете мышцы ног?
Осознать, где зажим, уже половина дела. В книге есть отличный путеводитель по ситуациям, которые раскачивают нашу тревожность:
✔️ Социальные контакты и взаимодействия
✔️ Публичные выступления
✔️ Тревога за близких
✔️ Работа и дедлайна
Конечно, полностью убрать тревогу не получится. Если мы будем избегать вещей, которые дают нам возможность расти, в конце концов окажемся в защищённом, но ограниченном пространстве. Но талант моделировать ее уровень - не талант вовсе, а нарабатываемый навык.
🎁 Попробую разыграть эту книга в яндекс дзене. Вы приходите туда. Итоги розыгрыша подведу в воскресение, 9 августа. Розыгрыш среди моих подписчиков будет, как всегда, рандомный.
⠀
Условия:
➰быть подписанным на меня
➰лайк на 3 последних поста
➰оставить любой осмысленный комментарий под этим постом
⠀
Важно: книгу отправляю только по России). Всем желаю удачи! Шансы есть у каждого. Даже если вы живете за границей, эту книгу вы можете выиграть и подарить своим близким в России.
⠀
#книжный_розыгрыш_brain_blog
#книга_brain_blog
Подпишитесь пожалуйста на канал и поставьте лайк! Вам не трудно, а мне очень поможет в развитии канала! Всем большое спасибо!