Известно, что некоторые вредные привычки вкупе с плохой наследственностью и количеством прожитых лет определяют насколько здоровы мы будем в будущем. На течение времени мы повлиять не можем, так же как и на предрасположенность к определенным заболеваниям, доставшуюся от родителей. А вот изменить образ жизни, отказавшись от вредных привычек - вполне можем!
Если Вам 40 лет и больше и при этом у Вас нет гипертонической болезни, сахарного диабета, хронической болезни почек или атеросклероза сосудов, Вы можете рассчитать риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в ближайшие 10 лет. Для этого специально разработана таблица, в которой учитываются следующие факторы: половая принадлежность, уровень артериального давления, возраст, курение, уровень общего холестерина.
Называется таблица - шкала SCORE и существует также в виде калькулятора он-лайн, куда можно ввести свои данные и сразу получить результат в виде процента. Он показывает суммарный сердечно-сосудистый риск на ближайшие 10 лет.
- риск менее 1% считается низким. Сюда в основном относятся некурящие женщины в возрасте до 45 лет.
- риск 1-5% является умеренным.
- от 5-10% - высокий
- более 10% очень высокий, это курящие женщины с систолическим («верхним») давлением более 160 мм рт ст и общим холестерином выше нормы, и мужчины со стойким повышением АД и холестерина.
Из пяти учитываемых параметров мы в силах повлиять на 3, и это не так уж мало! Представьте себе человека старше 55 лет, например мужчину, с высоким риском умереть от инфаркта в ближайшие 10 лет, который решил бросить курить, нормализовал уровень холестерина крови и артериального давления. Он сразу "оказался" в группе умеренного риска, даже не высокого заметьте.
Как Вам результат? Впечатляет! Хотите так же? Начните с малого: соблюдайте гипохолестериновую диету, ходите пешком 40 минут в день, высыпайтесь и избегайте стрессов. Бросьте курить. Поверьте, жизнь стоит того, чтобы отказаться от сигарет. При необходимости начните прием препаратов от давления.
А что с теми, у кого уже есть диабет, атеросклеротические бляшки в сосудах или заболевание почек? Риск сердечно-сосудистых осложнений у таких пациентов исходно высокий и к данной таблице они уже не имеют отношения. Модификация факторов риска уже не является достаточной мерой к снижению их рисков.
Даже на фоне лечения медикаментами риск инфаркта и инсульта у них остается всегда высокий. Звучит, как приговор, но на самом деле шкалу риска придумали не для того, чтобы пугать людей.
В зависимости от степени риска выбирается стратегия предотвращения этих осложнений. Чем выше риск - тем она жестче, чем ниже риск- тем она лояльнее.
Сравните сами. При низком риске – достаточно только изменить образ жизни. При высоком риске cердечно-сосудистых осложнений необходим прием нескольких лекарственных препаратов вкупе с изменением образа жизни. Это требует большей дисциплины и самоконтроля и даже финансовых вложений. Вывод: если Вы попали в группу низкого и умеренного риска - у вас еще есть возможность не попасть выше, если уже попали - приложите все усилия для того, чтобы риск не стал реальностью.
Будьте здоровы!
Доктор Валерия