Однажды человек решает, что надо худеть:
- Чтоб похудеть, надо есть меньше калорий
- Меньше всего калорий в овощах.
- С этой недели садимся на веганскую диету.
Завтрак: салат из огурцов и зелени
Обед: снова салат
Ужин: а ужин отдай врагу!
И через месяц овощной диеты-ты овощ!
Мы то, что мы едим, как говорится
Этот не подходит. Давайте слудующий вариант.
«Если диеты не работают- надо обратиться к волшебным средствам из рекламы!»
Чаи для похудания, сомнительные лекарственные препараты, комплексы порошкового питания «худеем за 7 дней».
Якобы все это обогащено добавками, витаминами и прочим, чтоб сбалансированно питаться, насытить организм необходимыми веществами. Да еще и с жиросжигающим эффектом.
Внимание! Волшебство вне Хогвартса!
Спешим вас расстроить. Все эти вещи либо не работаю (это в лучшем случае). Либо работают и приносят вред организму.
Интернет кишит историями о том, как люди заказали волшебные китайские таблетки для похудания.
Сначала все шло как по маслу. Вес снижался. Затем начали появляться проблемы с желудком. На это не обращают внимание до тех пор, пока не приходиться звонить в скорую.
Ни одна волшебная добавка никогда не заменит полноценный рацион
Не экспериментируйте со своим здоровьем!
поможет и прессотерапии из тонус клубов, жиросжигающие массажи, сауны, чудесное иглоукалывание от жира на боках
тебе уже ничто не поможет, Диего.
Ах! Если бы можно было раз и навсегда убрать из интернета, телевидения и других СМИ всю рекламу о похудении и заменить ее на рекламу изменения образа жизни ...
Твой вес-разница между тем, сколько ты ешь и сколько тратишь .
самый универсальный совет: « садишься за стол-ешь медленно, наелся-не доедай.»
Голод -не тётка...да и не дядька. Голод-это голод.
Голод-тоже не лучший способ снизить вес.
Да, супер эффективный. Результат заметен сразу.
Голодаешь - худеешь по большей части за счет мышц. Жир горит в последнюю очередь. Когда из других мест уже опасно брать.
На голодной диете долго не просидишь.
Тем более после таких похудений вес обычно возвращается в двойне. Организм пришел с афганской войны! Естественно, он радостно начнет восполнять свои запасы.
Еще один неприятный факт.
Вы голодали. Потеряли вес. Жир не ушел. Вы опять начали есть. Избыток организм положил к жировой ткани.
"А вдруг опять война,а я голодный"
В это круговороте похудений резальтатом будет только ухудшение состояния тела, здорового метаболизма и в последствии депрессия.
Ко всему прочему вы сокращаете возможную норму калорийности до минимальной. То есть, если раньше вы ели на 1800-2000 калорий, то сейчас эта планка резко падает до минимума. Вы голодаете. Калорий нет или их мало. Организм подстраивается . Перестаете голодать и начинаете есть на привычные значения. Воу-воу! Полегче. Для организма такое количество уже великовато.
Все лишнее он запасет в жир.
Как Плюшкин из "Мертвых душ".
Как правильно худеть?
1. Вычислить для себя дневную норму калорий. Это не трудно. Есть специальные сайты для расчета.
2. В течении некоторого времени вести дневник питания. Для этого есть специальные приложения для телефона. Зачем это делать? Чтоб понимать свою обычную норму потребления. То есть, изначальную точку отсчета. Неделю вели рассчеты. Потом от этого отнимаем 20%. Это то количество, которые является нормальным для дефицита.
3. Урезаем количество калорий мягко. Уменьшайте количество порций слегка. Если потребляете хлеб, попробуйте убрать небольшое количество. Не надо голодать. Идеально - постоянно выдерживать легкий дефицит калорий.
4. Займитесь уже спортом. Хоть каким-нибудь. Например игровыми спортрами или коло игровыми. Сейчас в залах огромное разнообразие интересных тренажеров и оборудования. Например можно попробовать тренировки на функциональных петлях, если к классическим тренажерам вы равнодушны.
Не нравятся тренировки в зале? Сейчас лето. Существует множество снарядов, подходящих для тренинга на детских площадках, парках, да и где угодно в общем-то. Не принебрегайте силовым тренингом. Даже после нескольких лет неправильного похудения, он поможет сделать из Skinny Fat настоящую фитоняшку.
Да и в принципе физическая нагрузка никогда не бывает лишней. Больше мышц - выше дневная норма калорийности.