«Кровать у меня неудобная, подушка — душная, одеяло — кусачее, никак не уснуть!» Помните мультфильм про девочку Машу, которая поссорилась со своей не только подушкой, но и со всей кроватью, когда не могла уснуть. Пошла Маша в сад прогуляться, поднимает голову в небо, а там луна: "Какая круглая Луна!" - заметила Маша.
Многим знакомо то неприятное состояние, когда не можешь заснуть. Уже далеко за полночь, а ты все лежишь и в сотый раз пересчитываешь овец. Это как правило происходит от чрезмерного перенапряжения или большого потока эмоциональных событий, происшедших за день.
Мы вам хотим рассказать о методах, которые помогут плавно и гармонично переключить свое сознание на сонную волну.
Атмосфера
Создаем атмосферу в помещении. Можно постелить свежее постельное белье спокойных тонов, приглушить освещение, зажечь свечи или аромалампу с несколькими каплями эфирного масла лаванды. Кто любит музыку, смело включайте фоновый релакс. Это как раз то, что нужно в этот момент. Не забудьте открыть окно и впустить в комнату немного свежего воздуха.
Мы рекомендуем ложиться спать в одно и тоже время. Организм привыкает к определенным циклам бодрствования и сна. И ему значительно легче переключиться на отдых.
Весь текстиль для спальни можно приобрести тут
Что хорошего я сделал сегодня
Прежде чем лечь в постель, сделайте чудесную практику, которая поможет вам проанализировать текущий день. Задайте себе вопрос: "Что я сделал хорошего и полезного сегодня?" И запишите список всех ваших дел и жизнеутверждающих событий. Писать необходимо ручкой или карандашом, заведите для этого красивый блокнот.
Эта практика даст вам возможность сфокусироваться на положительных моментах. А значит вы расслабитесь и вам легко будет заснуть. Пусть эта практика станет частью вечернего ритуала.
Медитация, дыхательные упражнения или упражнения
на релакс.
Поработав немного со своим сознанием, нельзя забывать про тело, которому тоже необходим настрой на сон после трудного трудового дня.
Для продвинутых мы предлагаем проделывать медитацию. Правильно выполненная медитация способна восстановить дыхание, остановить мысли и расслабить тело. Всего 20 минут и здоровый сон вам обеспечен.
Тем же, кто не готов медитировать, рекомендуем делать релаксирующие упражнения, совмещая их с правильным дыханием. В интернете можно подобрать наиболее приемлемый для себя комплекс.
Обратите внимание на очень важный момент: работая с телом фокус внимания переводите на каждое движение, концентрируйтесь на физических ощущениях. И тогда, ваша гимнастика превратится в телесную медитацию. Произойдет максимальное расслабление.
Выполняя наши рекомендации, быстрое засыпание вам гарантировано!
Для обустройства спальни весь необходимый текстиль можно приобрести здесь
Благодарим, что вы с нами!
________________________________________________________________
Мы будем рады вашим лайкам и комментариям.
Они помогут в развитии канала.