Привет! Продолжаем двигаться в сторону успеха и благосостояния. И первым шагом в этом направлении стало самопознание, понимание себя как личности. В прошлой статье мы только начали разбирать составные части личностного портрета. Напомню, что в своих статьях я привожу только свой опыт, который помог мне стать тем, кем я сейчас являюсь.
Надеюсь, вы выполнили домашнее задание и знаете себя немного лучше, но это лишь начало. Пора двигаться дальше и погрузиться в дебри психологии. Ваш личностный портрет не будет полным без всестороннего психологического анализа. Нам необходимо ответить на вопросы о характере, темпераменте и других факторах. Зачастую, именно они становятся секретом успеха, но еще больший интерес у меня вызвала возможность тренировать и улучшать свои параметры. Может быть так и проявляется взросление? Или взросление является следствием нашей работы над собой... Подумайте на досуге над этим.
Но начнем по порядку. Огромным толчком к познанию себя и эмоциональному развитию стало умение "чувствовать чувства". Чтобы лучше понять природу такого явления задам вам несколько простых вопросов, если вы с легкостью ответите на них, значит уже владеете этим умением.
Когда вы обижены в каком месте сдавливает? Когда вы испытываете стыд где начинает гореть? Когда вы завидуете что начинаете испытывать и в какой области тела? А может быть во время волнения начинает где-то крутить? Логика понятна? Мы физически ощущаем наши эмоции и они явно отзываются в нашем теле. Проследите в следующий раз за собой, может быть у кого-то получится специально испытать несколько эмоций, и я не говорю лишь об отрицательных. Исследуйте все свои эмоции!
Нарисуйте на листке схематично свое тело и отметьте эти области цветом. Да, вы и сейчас четко понимаете что испытываете, но пока у вас в голове нет полочки с табличкой и реестром всех ваших чувств. Этот прием станет фундаментом для дальнейшего развития ваших внутренних возможностей. Вы сможете использовать этот прием как минимум в двух направлениях: когда почувствовали злость, обиду или что-то негативное, то сразу вспомните про полочку в голове и найдите там эту эмоцию. Четко скажите себе: "точно, это агрессия, и сейчас она мне не поможет". Так вы постепенно научитесь контролировать себя и выходить из ненужных эмоций.
Пример из моей работы. Однажды вечером я решил проверить, как работает мой детский лагерь, без предупреждения я поехал за город и где-то после отбоя уже был на пороге корпуса где жили дети и вожатые. Застал я моих работничков за распитием спиртных напитков, а я категорически против алкоголя, тем более на работе, тем более в детском лагере, тем более в моем. Естественно, моей злости не было предела, я начал закипать, но в тот же момент в голове зазвенело, что сейчас злость не поможет никому и лучше ее приберечь на удобный случай. Я только сказал что утром планерка в 7:30. Остался ночевать в лагере и утром ждал своих вожатых в кабинете, где нас не могли увидеть ни дети, ни другой персонал. Вот тогда вся злость прошептала: "давай, жги!" Дальше не буду описывать - все и так поймут, что обычно бывает, когда босс орет на вас за грубое нарушение.
Второй вариант использования наоборот "вход" в нужное состояние. С помощью такого инструмента получится настраивать себя перед важными делами: успокаиваться перед публичным выступлением, взбодриться после стресса. Такой практикой в совершенстве владеют артисты и те люди которые работают с эмоциями.
Помню утро, когда я готовился к большому корпоративу, нужно было организовать кучу народа, заказать и проверить весь банкет, скоординировать фотографов, ведущих и всю программу. Я мотался на машине по всему городу и решал вопросы, как вдруг увидел звонок от мамы. Поднял трубку и услышал то, что точно не хотел бы услышать в это утро: не стало моего любимого дедушки. После нескольких минут шока пришлось собраться, настроиться и пережить этот день. Очень больших усилий мне потребовалось чтобы удержать себя в руках. Скорее всего только умение "чувствовать свои чувства" тогда меня спасло.
Чтобы жизнь и происшествия в ней не смогли сбить вас с курса к своим целям, развивайте в себе умение распознавать эмоции. Начните этот не простой тест, выпишите эмоции и попробуйте их четко расположить на себе. Это вам действительно поможет.
В следующей статье поговорим о характере и других психологических тонкостях личности.
Подписывайтесь и делитесь в комментариях опытом "чувствования чувств".