Шейно-воротниковая зона - одна из самых проблемных частей тела, которой следует уделять хотя бы 15 минут в день. Многие чувствуют дискомфорт в области шеи после 45 лет и пытаются прийти в норму с помошью разогревающих мазей и массажа.
Дело в том, что в шейных позвонках чаще чем в других частях тела возникают спазмы. смещение позвонков шейно воротниковой зоны вызывает перекрытие сосудов, ограничивая поступление кислорода с кровью в мозг.
Важнейшим способом самостоятельно освободить сосуды от спазма - это растирание мышц и разогревание.
Информация, изложенная ниже, имеет ознакомительный характер и не является прямым руководством к действию! Проконсультируйтесь с врачом! Описанное ниже упражнение можно проводить в профилактических целях.
Возьмите сухое полотенце, погрейте его на радиаторе в ванной. Размер подберете из последующего опыта.
Скрутите теплое полотенце в жгут и занесите его за голову, захватив концы двумя руками. Растираем шею - разогреваем мышцы - около минуты.
Далее запрокидываем голову, а полотенце, закинутое за шею и захваченное двумя руками за концы, тянем в противоположную сторону. Мы должны немного подпереть шею полотенцем и продавливать немного сустав.
Затем расслабляем шею, ослабляя усилие на полотенце на 20 секунд и вновь выполняем потягивание 10 раз.
Очень хорошо, что такое упражнение могут выполнять молодые люди, переживающие о своем здоровье, и люди в возрасте.
Тот же эффект достигается и спомощью подушки - массажера.
Врач посоветовал мне приобрести массажную подушку , с которой процесс пойдет эффективней, поскольку ролики прибора повторяют движение рук профессионального массажиста. Об этом расскажу в конце статьи.
Второй способ. Поднимите руки и заведите за голову, держите сцепив пальцы обеих рук вместе, чтобы голова при массаже хорошо ровно держалась. Таким образом мы фиксируем голову.
После чего нужно растирать область шеи и задней части головы, чтобы улучшить кровоток. Растирать можно не расцепляя рук. Помимо этого, у вас открывается грудная клетка, поступает больше кислорода, кровь насыщается, давление нормализуется! Помещение должно хорошо проветриваться! Кровь насыщается, давление нормализуется!
Да, несомненно это помогает нормализовать давление.
Попробовав 2 этих способа, решил приобрести мастер массажер по совету врача . Пришел домой и опробовал в работе на себе. Приятные ощущения, спазмы в области шеи не ощущаются, голова просветлела, настроение поднялось. о давлении я уж и не вспоминаю!
Кто хочет приобрести подушку массажер, пишите в комментариях.
Вам доброго здоровья! Поставьте лайк и подпишитесь!