Метод похудения, испытанный в 2013: Система минус 60 + Бодифлекс.
Возраст: 42 года. Сыну 23 года. Рост 170 см. Тип фигуры: ЯБЛОКО. Изначальный вес на осень 2013: 70 кг. 800 г. Размер одежды: верх-50-52, низ-48-50. Объемы, смотрите таблицу.
Вес лета 2014 года: 57-57,5 (позже вы узнаете почему нет конкретики в граммах). 59 кг. на сентябрь месяц. Размер одежды: верх-46-44, низ-44
К весу 58 кг. я подошла уже в мае и в лето 2014, вошла с абсолютно идеальным телом. В течении года вес колебался в пределах 57,5-57 кг. Что на системе минус 60, абсолютно нормально.
КАК Я ДО ТАКОГО ДОКАТИЛАСЬ?
Мне 42 и вдруг я ... этакая тётя, соответствующая физиологическому возрасту. Что мне, никогда свойственно не было. За какое время я смогла так "вырасти", учитывая то, что следить за своим внешним видом, всегда было в приоритете?
За 1,5 года, в ожидании беременности. Нам захотелось родить, и то время, я вспоминаю не иначе как психологический кошмар. Ни о какой фигуре, я и думать не могла. Каждый новый месяц, приносил разочарование и немыслимый психоз. В голове стояло стойкое, что сосуд для дитя не должен быть худой, что надо много кушать.
Нельзя заниматься Бодифлекс или спортом, это может помешать укреплению зародыша. Что грудь должна быть большая, чтоб было много молока и так далее и тому подобный бред.
Через время безуспешных попыток забеременеть, я поняла, что это путь в никуда и так к делу не относятся. Кроме вреда телу, здоровью и психике, ничего мне это не принесло. Слава Богу, я вовремя поставила свои мозги на место. А когда поставила, просто очумела от того, во что снова превратилась. При чем, я не сразу это заметила и жила с уверенностью что мой вес в норме. На весы, я принципиально не вставала.
Зачем? Я и так хороша. В это время, размер одежды увеличивался и всё сложнее было подобрать что-то красивое и стоящее. Мне казалось, что весь мир ополчился против моей пышной груди и одежду шьют, только на плоских доходяг. Анализируя, я называю это время: временное помутнение разума, перед тяжелым пробуждением. Спасибо мужу, толкнувшему меня в тот день на весы.
Увидев на весах вес за 70 кг. меня охватила паника и стыд. И признаваться в этом я боялась даже самой себе. Сейчас осознаю, то что на весы меня поставил муж, божье проведение. Одно дело, когда ты свой вес одним глазом увидела. Другое дело, когда его увидел любимый человек. Который, в общем-то, всегда был честен и заявлял, что его идеал, это стройная женщина. Какой я и была при нашей первой встрече.
Действовать я начала сразу и проторенным путем, начала занятия Бодифлекс. Эта методика давала результат практически всегда и на 90%. И приводила тело в порядок, я всегда именно с помощью Бодифлекс.
До 40-ка лет, это работало всегда. С одной лишь оговоркой. Летом, заниматься я не могла в силу повышенной активности и поездок. И к осени, я всегда имела стабильный привес от 5 до 8 кг. Учитывая "возраст" и обмен веществ, я понимала, что схема не совершенна.
Одновременно с этим, я осознавала, что позиция гармошки, мне изрядно надоела и хочется вообще перестать беспокоиться о лишнем весе к которому я более, чем склонна. Поэтому, я решила полностью изменить пищевое поведение. Ни диета, а полная коррекция питания. Звучит, пугающе, правда? Но если призадуматься и проанализировать свою жизненную практику, то становится ясно, это единственно верный путь.
В свое время я многое перепробовала и никакие ограничения и диеты, никогда не признавала. Мало того, я хочу есть всё, что я хочу. Именно поэтому, за основу и была взята СИСТЕМА ( Не диета!!! Не могу видеть, когда это называют диетой. Полный абсурд) минус 60, Екатерины Миримановой.
Я не могу сказать, что ожидала каких-то невероятных результатов. Хотелось хотя бы хоть немного сдвинуть вес, для начала. Когда он начал стабильно и верно идти вниз, я поняла... это та система, которая мне нужна.
Причем, самое главное, он идет вниз совершенно здоровыми "порциями", без стресса для организма. Но я должна сказать, мы индивидуальны. Поначалу, я придерживалась строгих правил системы, имея лишь небольшие нарушения. Потом, я начала корректировать данный тип питания, конкретно под себя. Тщательно наблюдая и все записывая, примерно в течении 4-х месяцев.
Сама система в чистом виде, достаточно совершенна и вы в любом случае станете стройнее. Но мне не нужно было временного эффекта. Поэтому, я подошла к вопросу, более основательно. Твердо намереваясь, создать что-то своё и навсегда.
К примеру, вес идет вниз более стремительно, если по утрам я выпиваю стакан горячей воды. Утверждаю это, не голословно. Я неделю не пила воду, неделю пила. Результаты с утренней процедурой, оказались многим выше, чем без неё. И так, несколько раз.
К чему рассказываю так подробно. А к тому, чтоб вы поняли. Хотите переехать из страны полных в страну стройных навсегда? Тогда придется поработать и выяснить, что более актуально именно для вас. А для этого, нужно вести записи (лишь вначале).
Понаблюдали, увидели что на вас это не работает, отложили в сторону. Так бывает. Например, я полнею от кефира на ночь. Бред, скажете вы. Нет, видимо особенность именно моего организма. Выяснено наблюдениями и бесконечным фиксированием веса и объемов. А как иначе? Мы же не шутки шутим. Поэтому, всегда нужно убедится, как работает то или иное, на ваше тело конкретно.
Система, самодостаточна. То есть, есть случаи и их много, когда человек худеет без физической нагрузки. Только на системе. И это проверено моими марафонами.
Система работает без спорта. Но... оно вам надо? Во первых, движение, это жизнь. Во вторых, это здоровье костной ткани и всех органов вместе взятых. В третьих, помимо скидывания жира, кожа должна быть подтянута и красива. А значит, движение быть должно.
На тот момент, регулярными мои занятия не назовешь. Я с удовольствием каталась зимой на беговых лыжах, по 40 минут каждый вечер. Просто у меня под боком стадион, а не потому что я герой.
Я люблю БОДИФЛЕКС. Это мой верный друг и помощник в красоте тела, уже долгие годы. Жаль, нет той регулярности, которая нужна. Но даже то немногое, приносит видимый результат и здоровье.
В общем, ничем особенным я не занимаюсь. Немного движения и коррекция пищевого поведения.
Из одежды, ничего не осталось. Что-то просто вынесла из дома. Что-то, ушивала. На самом деле, выглядело это впечатляюще. Одеваешь что-то и как будто ты взял чужую одежду. Всё висит. В такой момент ты и понимаешь, сколько лишнего ты на себе таскала.
Не будем заблуждаться и говорить, что вес не откладывает отпечаток на возраст человека. Откладывает и ещё как. Вы можете быть просто теткой, а можете выглядеть как девчушка. И выбирать однозначно, вам самим.
Если в приоритете булки и торты на ночь, то конечно, шансов у вас не много. Разве что чудо поможет. Потому что самая главная основа системы, это ужин до 19.00 максимум. В идеале, до 18.00. То есть, пословица: Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу, достаточно актуальна.
Хотя, Мириманова и призывает делать все три приема пищи равнозначными по размеру, изучая списки, мы увидим, что несмотря на размер порции, это легкая еда. Точнее, совместимая и не тяжелая для организма. Ведь ни для кого не секрет, что мы мешаем продукты так, что организм просто в шоке пребывает, после трапезы.
Так вот, система научит вас за 1 месяц (именно через месяц, я уже не понимала, как можно питаться иначе. Совершенно иной взгляд на продукты и варианты приготовления пищи):
- БЫТЬ ИЗБИРАТЕЛЬНЫМ ( в составлении блюда на сочетаемость)
- УМЕНЬШИТЬ ПОРЦИИ (они сами потом уменьшаются, поверьте)
- БЫТЬ РАЗБОРЧИВЫМ В ЕДЕ (прекрасное качество кстати)
Я адаптировалась очень быстро. Но я всегда была целеустремленным человеком. Если вы не имеете силы воли от природы, тогда просто воспитывайте себя. 40 дней и питание войдет в привычку. И дело вовсе не в вас. Организм не будет принимать гадости. Простите за откровенность, но всю непотребщину, будет выносить естественным путем. Покушаете вы жирного вечером или на ночь, а потом посидите на унитазе призадумавшись. В итоге, вы вообще к жирному тянуться перестанете.
Ещё один плюс системы, мгновенные результаты. Точно также, как и в Бодифлекс. Вместе эти два способа коррекции тела, просто бомба. То есть, дайте себе неделю и вы увидите отвес и минус в объемах.
В марафонах были случаи, когда этого не происходило. Значит вы относитесь к людям, чей организм при смене питания испытывает сильный стресс. Тогда, придется подождать от 2-х до 3-х недель. Но таких случаев очень мало.
Либо, что ещё менее вероятно, система вам не помогает. Простите, но я в это не верю. Если поискать причину, найти её можно. Отговорка, слабый обмен веществ не уместна.
Как показали анализы мой обмен веществ, оставляет желать лучшего. Доктор лишь взглянув на анализы сказал, бьюсь об заклад, вы за неделю можете поправиться на 5 кг. Могу, сказала тогда я. Не буду утомлять вас подробностями, но мой метаболизм тогда, был далеко не в форме. Но результаты, вы видите.
Что вам нужно уяснить, если вы хотите изменить себя и своё тело?
Процесс скидывания жиров, накопленных вами не за один день, процесс не одного дня или недели. НЕ обманывайте себя. Вы должны перевоспитать себя, если хотите результатов. Не буду лгать и говорить, что мне было тогда легко. Но лишь неделю.
Вы сможете есть ВСЁ, что захотите. Просто, в нужное время. Нет вещей, которые система запрещает. Например для меня, это первостепенно. Я из тех людей, кому говорят: нельзя и я просто дурею. Мне лучше ничего не запрещать.
Мало того, добившись желаемого веса, вы сможете откорректировать питание под себя и спокойно манипулировать своим весом и объемами. За время перевоспитания, вы полностью измените мышление и отношение к еде. Это я вам 100% обещаю.
В итоге, вы перестанете быть зависимыми от многих продуктов, а от некоторых откажетесь вовсе. Это очень интересный процесс. Особенно, когда ведешь дневник питания, это четко прослеживается в записях.
Вначале, систему изучаешь и не редко ошибаешься. Но даже при ошибках, вес вниз идет. Если конечно ими не злоупотребляешь. В итоге, через 2 месяца аутентичной системы, я вообще поняла, что лично я худею и при систематических нарушениях по Миримановой.
Каких? Например, обед: НЕЛЬЗЯ добавлять картофель или макаронные изделия в супы на мясном бульоне.
Либо на мясе бульон и без картошки (её возьму за пример), либо овощной бульон, можно с картошкой. Здесь Екатерина категорична. Строгое НЕЛЬЗЯ, даже если вы картошку не едите. Она же плавала в этом мясном бульоне. Так вот, на мои отвесы, это нарушение не влияло.
Я готовила мясные супы с картофелем. Просто картошку не ела. НЕ накладывала его в свою тарелку. На отвесах, это не отразилось. Конечно, всё это выяснялось в процессе наблюдений. И таких тонкостей, очень много. Согласна, это труд. Наблюдать и записывать.
Вот был у меня вес 57 кг. Если я соблюдала систему, он всё равно шел вниз. Поняв, что стоп-крана у системы нет, мне пришлось подстраиваться. Пробовала по разному: 2 дня системы, 2 дня с нарушениями. Вес встает.
Пробовала так, день завтрак и обед, с нарушениями системы, ужин строго по системе. Тоже работает. Нужно вес снизить, 3 дня на строгой системе и лишние граммы скинуты. Соответственно, вы уже на автопилоте знаете что вам можно, что нельзя. Что сочетается, что нет.
Вы знаете все таблицы наизусть, в которые вы подглядывали на первом этапе. У вас уже через месяц не будет сложностей в том, что приготовить. На самом деле, ту пищу, что вы ели ранее, вы есть уже не сможете.
Вы научитесь планировать заранее, что и как, как только пару раз останетесь без ужина. У Миримановой строго, не смогли поесть до 19.00, остались без ужина. В холодильнике, у вас будут заготовки для мгновенного решения, а иногда вы вообще спокойно покушаете фруктов, не мало не заботясь о чем-то серьезном.
Со мной система сотворила чудесную вещь. В большинстве своем к ужинам я стала равнодушна. Я просто не хотела есть, но так как надо, ограничивалась разрешенными фруктами. Екатерина утверждает, нельзя чтоб ужин был совсем слабым. По насыщению, он не должен уступать завтраку и обеду.
С моим организмом всё проще. Вес идет вниз даже более стремительно, если ужин слабый. Сначала я запихивала в себя по честному, как положено. Потом провела эксперимент, кушала вечером по 3 яблока. Либо 2 яблока и мандарин. Либо небольшую плошку, фруктового салата.
Вес стремительно падал. В итоге, мои ужины так и остались не значительными 6 дней в неделю. 7-ой день, всегда нарушения и во времени и в меню. Это всегда ужин с вином и каким-нибудь изысканным блюдом с мужем и хорошим фильмом. Это ритуал, от которого мне не пришлось отказываться благодаря плавности действия системы.
Праздники меня не напрягали. Я спокойно нарушала (с умом), а на следующий день, плавно возвращалась в систему. Вреда такой финт, не приносил. Вес был стабилен, он просто не идёт вниз и остаётся прежним.
На фото вес 59 кг. Именно на нем, муж попросил и сосредоточиться. 57 кг. ну совсем уже тощая, не красиво.
Итак, СИСТЕМА МИНУС 60, РАБОТАЕТ на 100%. Не жалею об этом опыте и не исключено, что буду к этому питанию периодически возвращаться!
Подписывайтесь на мой канал, если вам интересны все методы похудения. Скоро отзыв про луковый супчик! Слышали такое? О-о-о-о, это нечто! Будет интересно!