Доброе время суток многие из нас сталкивались депрессией. Которая мешает радоваться жизни и в этот день не чего не охота делать . И в этой стате я расскажу как справиться легкой депрессии . Но если у вас тяжелая степень депрессии то лучше обратитесь врачу .
Как узнать какая у вас степень депрессия ?
Легкая - проявляется редкими, практически незаметными для окружающих симптомами. При этом человек может контролировать свои эмоции, переключаться с депрессивных мыслей на позитивные.
Средняя – более заметна для окружающих. Пациент все время грустен, замыкается в своих переживаниях, на работу ходит по принуждению, производительность не высокая. Часто могут возникать мрачные мысли, плач, провокативное поведение с коллегами. На этой стадии уже есть перебои со сном, голова занята неприятными мыслями.
Тяжелая – человек старается меньше общаться с людьми, не выходит из комнаты, теряет интерес к происходящему вокруг, неправильно питается, не соблюдает элементарную гигиену.
Очень тяжелая – человек близок к суициду, намеревается покончить жизнь самоубийством или постоянно говорит об этом. Могут наблюдаться галлюцинации и другие тяжелейшие психические и соматические расстройства. Лечение это стадии – обязательно в стационаре, под присмотром врача и с широким спектром методов.
Способы справиться с депрессии
1. После работы заняться любимым делом хобби . Сам так делаю м человеком или родными. Если нету попытайтесь нати новых знакомых. Или найти собеседника на час в интернете .
2. Вступите группу людей у которых та же причина как и у вас. Благодаря таких групп можно найти саму причину депрессии и решить ее.
3. После работы заняться любимым делом хобби . Сам так делаю после работы рисую . Например беру лист бумаги и краску . Представляю все свою ужасные негативные мысли и начинаю рисовать . Используя кисть и пальцы место кисточки. Следующий лист я рисую позитивные мысли . И ещё я фотографирую.
4. Животные особенно собаки помогают расслабиться посетите зоомагазин или специальные места где можно погладить животных и покормить . Прогулки верхом на лошади .
5. Экстремальный отдых на мото технике . Прыгнуть с парашута итд . Просто устроить спа процедуры .