В данной статье хотел бы затронуть упражнения , которые по моему мнению наиболее травмоопасны .
Тяга штанги к подбородку
Данное упражнение хорошо прокачивает дельтовидные мышцы и трапецию, но так же есть риск травмировать плечевой сустав . Не буду углубляться в анатомию , просто скажу , чтобы избежать травм стоит всего лишь поднимать локти до уровн плеч( не выше ) и хват при этом должен быть на ширине плеч или шире .
Следующее упражнение в моем топе - это жим из-за головы .
Данное упражнение отлично прорабатывает пучки дельт , с акцентом на средний пучек . Упражнение может привести к травме плеча из-за отсутствия должной мобильности плечевого сустава . Можно спокойно поменять это упражнение на жим от груди, но здесь акцент будет уже на передние пучки. Либо повышать мобильность суставов за счёт расстажки и т.д.
Собственно по той же причине низкой мобильности опасно следующее упражнение - тяга блока за голову . Думаю , что самой простой заменой будет тяга к груди .
Конечно же это не все упражнение , которые по моему мнению могут принести вред . И хочу напомнить, что это мое субъективное мнение , этот топ может пополняться , либо наоборот какие то упражнение могу выйти из него .
Так же в заключение хочу сказать , что любое упражнение может быть травмоопасным без должной подготовки или разминки . Так что подходите ко всему с умом , тренируйтесь и становитесь лучше .