Бег это одновременно вроде бы как простая штука данная нам природой. Мы вообще созданы чтобы ходить и бегать. Но и одновременно с этим тут таится очень много тонкостей и моментов которые желательно знать когда ты решил заниматься бегом.
Многие люди хотят им заниматься, но из-за того что пробуют в тупую начать это делать быстро перестают потому что им кажется что это слишком насилует их организм.
Проверься у врача
Конечно же очень важно посещать врача перед тем как хотите побегать. Вы можете и не догадываться о том что у вас допустим грыжа и вам не желательно бегать. Пройти врачей желательно несколько, который посмотрит ваше сердце, проверит на сколько оно в порядке и какие нагрузки ему можно давать, какой максимальный пульс будет для вас приемлимым. Так же хорошо проверить колени, мениски, и в целом мышцы, нет ли перекосов в осанке и так далее.
Правильное питание
Вообще конечно питание есть питание и разделять его на правильное и неправильно не стоит наверно. Но есть питание под свои задачи. Если вы бегом хотите сбросить лишний вес, то конечно вам придётся бегать в дефиците калорий и за этим придётся следить.
Если же вы хотите бегать марафоны, то тут уже придётся думать о том что такого съесть чтобы хватило на всю дистанцию. Просто на длинных дистанциях организм может успеть переработать все свои запасы гликогена и вам уже не на чем будет бежать скажем так, ваши мышцы будут работать иначе, могут быть судороги. Так что вопрос питания тоже имеет место быть.
Взгляд со стороны
Речь идёт о том что бегать надо правильно.
Конечно у каждого свой бег, своя техника, своё дыхание. Но есть вещи на которые стоит обратить внимание каждому. Как ставится стопа, где находится нога в момент приземления. Не заваливаетесь ли вы вперёд или наоборот назад. Может быть вы опускаете голову тем самым передавливая немного горло что ухудшает дыхание. но. Конечно у каждого свой бег, своя техника, своё дыхание. Но есть вещи на которые стоит обратить внимание каждому. Как ставится стопа, где находится нога в момент приземления. Не заваливаетесь ли вы вперёд или наоборот назад. Может быть вы опускаете голову тем самым передавливая немного горло что ухудшает дыхание. о понять надо посмотреть на себя со стороны, это можно сделать сняв себя на видео и посмотрев потом и идеальный вариант конечно найти человека понимающего в этом чтобы он вам поставил технику и немного подсказал. Благо беговое сообщество сейчас большое и в крупных городах найти таких людей не так сложно.
Хорошая обувь
Очевидно же да что обувь должна быть удобной. Беговая обувь тоже целая наука, подкладывают особенные стельки, которые учитывают именно ваши особенности, ходят делают специально подошву под вашу ступню. Изучают где какой контакт. Это конечно всё уже сложности если вы уже эксперт.
Но для новичка надо понимать что подошва должна быть мягкой.
Что стопу должно хорошо держать.
Что кроссовки должны дышать.
И что подошва должна подходить под местность.
Генетический тест
Конечно услуга не дешевая, но пользу принести может огромную
Дело в том что такие тесты могут вам показать на сколько вы расположены к тому чтобы бегать. И если бегать то какие дистанции. Короткие или длинные. На сколько вы взрывной. Какого типа мышц у вас больше. Есть ли у вас предрасположенность к бегу или вам лучше в штангу.
Такой тест поможет снять много вопросов для вас.